Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2010/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク30分、250k。筋トレ。朝食済ましてから行ったがバイクをガンガン漕げた。 C |
6/02 水 | 12.0 | 代々木公園2周 |
64 |
久しぶりの1時間走。最初ダラダラだったけど途中から良い感じになった。最後もペースを上げられた。 C |
6/03 木 | 6.0 | 代々木公園1周 |
31 |
朝ラン。さすがに昨日久々12k走ったので今朝はパワー不足。でもペースは結構良い感じ。 B |
6/04 金 | 0.0 | |||
6/05 土 | 6.0 | 代々木公園1周 |
34 |
朝ラン。5時に起きて走ったが調子は悪い。30分がやっと(>_<) でも朝から筋トレを少しした。 A |
6/06 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。1800m。200-600-800-200。あまり調子は良くない。 B |
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6/07 月 | 9.0 | 代々木公園1周半 ジム(エアロバイク) |
49 20 |
朝ラン。ゆっくりペースだったけど、朝から9k走れたので調子はマーマー。 B 国立トレセン。エアロバイク20分。筋トレ。朝ランしたけどがんばってジム行った。B |
6/08 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
48 |
ブランチ後に走る。12kのつもりが調子悪くて9k。 B |
6/09 水 | 0.0 | |||
6/10 木 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
49 |
朝ラン。昨日が二日酔い。今日はお腹を壊して下痢(>_<) でもなんとか9k走った。 A |
6/11 金 | 0.0 | スイム |
オアシス。2000m。300-1000-500-200。結構調子は良いけど右肩に少し違和感。 B |
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6/12 土 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
朝ラン。時間がなくて6k。息があがって調子はイマイチだけどペースはマーマー。 B |
6/13 日 | 0.0 | |||
6/14 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。エアロバイク20分。筋トレ。時間がなかったのでサッと B |
6/15 火 | 10.0 | 代々木公園1周半+α |
56 |
天気が良かったので、ブランチ後走った。調子はマーマー。 B |
6/16 水 | 0.0 | スイム |
オアシス。1700m。400-600-500-100-100。出勤前にひと泳ぎ♪でも調子はイマイチか? B |
|
6/17 木 | 0.0 | |||
6/18 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
35 |
国立トレセン。エアロバイク35分。筋トレ。エアロバイクが途中で壊れて隣に移る。プロテイン飲みながら漕いだらガンガン漕げた。 B |
6/19 土 | 0.0 | |||
6/20 日 | 6.0 | 代々木公園1周 |
34 |
朝ラン。7時から走るも昨日の寝不足のせいか調子はイマイチ。6kがやっと。 A |
6/21 月 | 3.0 | ジム |
国立トレセン。途中から知人と走る。その後エアロバイク10分。筋トレ。 B |
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6/22 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
50 |
疲れているのか朝食後に走るもやる気が出ない。ペースも上がらず9kでダウン。 A |
6/23 水 | 0.0 | 昨日は朝まで飲んでた。当然二日酔いで一日寝てた(>_<) @ |
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6/24 木 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
47 |
朝ラン。昨日一日寝てたのが良かったのか、体調はイマイチだけど最後はパースもあがり走りは良かった♪ C |
6/25 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
15 |
国立トレセン。風邪で喉が痛くて体調もだるい。時間がなかったのもあるがエアロバイク15分と筋トレ少しでおしまい。 @ |
6/26 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
オアシス。エアロバイク、筋トレ。昨日より少しは良いが、喉の痛みとダルさは変わらない。なんか体が変。 A |
6/27 日 | 0.0 | 体調は相変わらず良くない。今日は仕事も忙しかったせいか、なんだかぜんぜん良くならない。。。 @ |
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6/28 月 | 0.0 | 相変わらず体調悪い |
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6/29 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。途中から知人合流も調子はまだ上がらない。喉、咳、倦怠感。 A |
6/30 水 | 6.0 | 代々木公園1周 |
34 |
天気が良くなったので昼から走るも絶不調。呼吸が圧迫された感じで気分も悪くなり15分ぐらいでフラフラ。フルの37kmぐらいのイメージ(>_<) @ |
走行距離 | 100.0 km |