Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。エアロバイク30分、250k。筋トレ。朝食済ましてから行ったがバイクをガンガン漕げた。 C
6/02 水 12.0   代々木公園2周
64
久しぶりの1時間走。最初ダラダラだったけど途中から良い感じになった。最後もペースを上げられた。 C
6/03 木 6.0   代々木公園1周
31
朝ラン。さすがに昨日久々12k走ったので今朝はパワー不足。でもペースは結構良い感じ。 B
6/04 金 0.0  
6/05 土 6.0   代々木公園1周
34
朝ラン。5時に起きて走ったが調子は悪い。30分がやっと(>_<) でも朝から筋トレを少しした。 A
6/06 日 0.0   スイム
オアシス。1800m。200-600-800-200。あまり調子は良くない。 B
6/07 月 9.0   代々木公園1周半
ジム(エアロバイク)
49
20
朝ラン。ゆっくりペースだったけど、朝から9k走れたので調子はマーマー。 B
国立トレセン。エアロバイク20分。筋トレ。朝ランしたけどがんばってジム行った。B
6/08 火 9.0   代々木公園1周半
48
ブランチ後に走る。12kのつもりが調子悪くて9k。 B
6/09 水 0.0  
6/10 木 9.0   代々木公園1周半
49
朝ラン。昨日が二日酔い。今日はお腹を壊して下痢(>_<) でもなんとか9k走った。 A
6/11 金 0.0   スイム
オアシス。2000m。300-1000-500-200。結構調子は良いけど右肩に少し違和感。 B
6/12 土 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。時間がなくて6k。息があがって調子はイマイチだけどペースはマーマー。 B
6/13 日 0.0  
6/14 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。エアロバイク20分。筋トレ。時間がなかったのでサッと B
6/15 火 10.0   代々木公園1周半+α
56
天気が良かったので、ブランチ後走った。調子はマーマー。 B
6/16 水 0.0   スイム
オアシス。1700m。400-600-500-100-100。出勤前にひと泳ぎ♪でも調子はイマイチか? B
6/17 木 0.0  
6/18 金 0.0   ジム(エアロバイク)
35
国立トレセン。エアロバイク35分。筋トレ。エアロバイクが途中で壊れて隣に移る。プロテイン飲みながら漕いだらガンガン漕げた。 B
6/19 土 0.0  
6/20 日 6.0   代々木公園1周
34
朝ラン。7時から走るも昨日の寝不足のせいか調子はイマイチ。6kがやっと。 A
6/21 月 3.0   ジム
国立トレセン。途中から知人と走る。その後エアロバイク10分。筋トレ。 B
6/22 火 9.0   代々木公園1周半
50
疲れているのか朝食後に走るもやる気が出ない。ペースも上がらず9kでダウン。 A
6/23 水 0.0   昨日は朝まで飲んでた。当然二日酔いで一日寝てた(>_<) @
6/24 木 9.0   代々木公園1周半
47
朝ラン。昨日一日寝てたのが良かったのか、体調はイマイチだけど最後はパースもあがり走りは良かった♪ C
6/25 金 0.0   ジム(エアロバイク)
15
国立トレセン。風邪で喉が痛くて体調もだるい。時間がなかったのもあるがエアロバイク15分と筋トレ少しでおしまい。 @
6/26 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
オアシス。エアロバイク、筋トレ。昨日より少しは良いが、喉の痛みとダルさは変わらない。なんか体が変。 A
6/27 日 0.0   体調は相変わらず良くない。今日は仕事も忙しかったせいか、なんだかぜんぜん良くならない。。。 @
6/28 月 0.0   相変わらず体調悪い
6/29 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。途中から知人合流も調子はまだ上がらない。喉、咳、倦怠感。 A
6/30 水 6.0   代々木公園1周
34
天気が良くなったので昼から走るも絶不調。呼吸が圧迫された感じで気分も悪くなり15分ぐらいでフラフラ。フルの37kmぐらいのイメージ(>_<) @
走行距離 100.0  km