月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	5.5	ラン ジム（エアロバイク）	31 30	朝TDLに行く娘を永田町まで送って、帰りは走った。�A オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。朝ランしたけど頑張ってジムに行く。でもエネルギー不足なのか貧血なのか、フラフラしてた。　�B
5/02 日	0.0
5/03 月	9.0	外苑5周	48	3ヶ月ぶりの外苑。仕事で歩き廻ったけど頑張って走った。調子はマーマー。516-513-502-457-446。　�C
5/04 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。カミサンの実家のお墓参りを済ませジムに行く。なんだか調子が良くバイクがガンガン漕げた。　�C
5/05 水	6.5	代々木公園1周	32	疲れが溜まっているのか暑さなのか調子は良くない。1時間ぐらい走ろうと思ったけど30分でダウン(-_-;)　それにしても人が多かった。　�A
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、230k。筋トレ。昨日チョイ残業でやる気がなくなりサボった。。。今日の調子はマーマー。　�B
5/09 日	6.5	代々木公園1周	34	朝ラン。夜トレーニングできないので朝ラン。でもあまり調子良くなくヨレヨレ走。。。　�A
5/10 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク30分、a250kcal。筋トレ。二日酔いで筋トレに力が入らない。。。　�B
5/11 火	9.5	代々木公園1周半	52	時間があったのでゆっくり長くと思ったが、途中でアキレス腱がピリピリきたので9kでダウン。余裕はあったけどアキレス腱だけに無理するのやめた。　�B
5/12 水	0.0
5/13 木	6.5	代々木公園1周	34	朝ラン。昨日は二日酔いで今日は残業なので朝ランしたが相変わらずペースは上がらず。。。　�A
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。エアロバイク20分、a170。筋トレ。時間がなかったのでサッと。　�B
5/16 日	0.0
5/17 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク30分、b270。筋トレ。結構気合が入ってバイクをガンガン漕いだ。けど最近仕事が忙しく太り気味(ToT)　�C
5/18 火	6.5	代々木公園1周	33	朝ラン。今夜は仕事で走れないので朝ラン。最後は少しペースも上がり、前回より調子が良いかも。　�B
5/19 水	6.5	代々木公園1周	33	朝ラン。今日も夜走れないので朝ラン。あまりやる気が無い。昨日とタイムは同じだけど調子はイマイチ。　�B
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。時間がなかったので筋トレ軽め　�B
5/22 土	6.0	代々木公園1周	32	2周ぐらいいけると思ったけど、二日酔い気味なので1周でダウン。　�A
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク30分、a250kcal。筋トレ。　�B
5/25 火	9.0	代々木公園1周半	47	結構調子は良く12kぐらい行けそうだったが、途中足の親指付け根あたりに痛みが出たので無理せず。　�C
5/26 水	0.0	スイム		オアシス。1700m。200-800-500-200。久しぶりのスイム。思ったより調子は良かった。　�B
5/27 木	6.0	通勤ウォーキング		朝ランしようと思ったけどめげた(>_<)　なので通勤ウォーキング。
5/28 金	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。エアロバイク20分。筋トレ。なんだかやる気が出ない。。。　�A
5/29 土	9.0	代々木公園1周半	48	朝ラン。結構調子が良くて2周行けそうだったが時間がなくて断念。　�C
5/30 日	0.0	スイム		オアシス。2000ｍ。200-1000-600-200。調子はそんなに良くはないが2000m泳げた。　�B
5/31 月	9.0	代々木公園1周半		朝ラン。朝でも9ｋが楽になってきた。後半ペースも上がり良い感じ。ただ途中の給水で時計押し忘れ(>_<)　�C
走行距離	95.5  km