Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 9.0   代々木公園1周半
51
あまり調子は良くない。9kでバテタ。。。 A
2/03 水 0.0  
2/04 木 0.0  
2/05 金 0.0  
2/06 土 0.0  
2/07 日 6.5   外苑3周
37
久しぶりの運動なので6kが精一杯。。。 A
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0  
2/10 水 12.0   代々木公園2周
65
旅行から帰ってきてから走った。旅行で食べ過ぎたのに絶好調!12kを気持ち良く走れた。ただ走ってすぐに左足底筋の外側に痛みが・・・ D
2/11 木 0.0  
2/12 金 0.0   ジム
国立トレセン。エアロバイク30分、a200。筋トレ。久しぶりの筋トレ。左足底筋が痛む(>_<) A
2/13 土 0.0  
2/14 日 0.0  
2/15 月 0.0   ジム
国立トレセン。エアロバイク30分、a200。筋トレ。まだ足底筋が不安なのでバイクを漕いだ。結構調子は良い。 B
2/16 火 0.0  
2/17 水 5.0   国立競技場11周
国立トレセン。トラック11周。筋トレ。左足底筋外側の痛みが落ち着いたので走ってみたけど、走り終わったらまた痛みが・・・。暖かくなる4月頃まで様子をみないとダメかな(>_<) A
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0   ジム
国立トレセン。エアロバイク30分、a200kcal。筋トレ。左足底筋外側の痛みが強く歩くのも辛い(ToT) A
2/20 土 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。久しぶりのオアシス。 B
2/21 日 0.0  
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分、210k。軽い筋トレ。痛みはだいぶ消えたが多分走ると痛みが出ると思うので2週間ぐらいは様子を見たい。 B
2/24 水 0.0  
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分、210K。筋トレ。二日酔いだったけど3日空いちゃったので頑張ってジムに行った。 A
2/28 日 0.0  
走行距離 32.5  km