月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			娘がインフルエンザ。私も熱は出なかったが頭痛や咳など同じ症状
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	7.0	国立競技場16周	40	国立トレセン。トラック16周。まだ体調は完全ではないけど走った。最初の5kmは歩くような速さ。最後の2kmは少しペースを上げる。終わったら少し目まいがした。　�A
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
12/08 火	6.0	代々木公園1周	32	時間がなくて6kだけ。最初調子良かったけど徐々に↓　�B
12/09 水	0.0			右足の足底筋に違和感
12/10 木	0.0			足底筋をマッサージしたら痛みになった(ToT)　今までは内側だったけど今度は外側。
12/11 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。200kcal。筋トレ。後半スタミナ切れ。足底筋の痛みは消えず。　�B
12/12 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。220kcal。筋トレ。久しぶりのオアシス。　�B
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。210kcal。時間がなくて軽い筋トレ。足底筋の痛みは消えず。　�B
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	7.0	国立・トラック16周		国立トレセン。軽い筋トレ。寒かったけど走った。調子はマーマーだけどペースは上がらない。。。　�B
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。200kcal。筋トレ。　�B
12/22 火	0.0
12/23 水	6.5	代々木公園1周	33	走ってる途中、追い越していくランナーが幅寄せしてきた<`ヘ´>　頭きたのでついて行った。けどバテた。。　�B
12/24 木	0.0
12/25 金	7.0	国立競技場16周		国立トレセン。7ｋだけど結構調子が良かった♪　軽く筋トレ。　�C
12/26 土	0.0			夜中に仕事が入り寝不足。。。
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	6.5	外苑3周	33	走り納め。風邪気味で調子は良くない。�A
12/31 木	0.0
走行距離	40.0  km