月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
11/03 火	6.0	代々木公園1周	30	時間がなくペースを上げて短め。内臓の調子が良くない。祭日なので人が多かった。　�A
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。なんかやる気が出ない　�A
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0			仕事が忙しく、やる気が出なかった。
11/10 火	12.0	代々木公園2周	65	内臓の調子が良くなく、ゆっくり走ったら12k走れた。走った後は気分爽快♪　�B
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	9.0	外苑5周	49	5'20から入って最後の1周は5'00"。あまり調子は良くない。　�B
11/16 月	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。混んでた。　�B
11/17 火	6.5	国立回廊10周		国立トレセン。下の娘の七五三で昼から豪華中華料理。雨だったので国立行って夕方走るも食べ物が消化されておらず辛かった。　�B
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ　�B
11/21 土	8.5	代々木公園1周半	46	仕事を早く切り上げ、飲み会前に走った。調子はイマイチ　�A
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	12.5	代々木公園2周	70	遅めの朝食後15時ぐらいから走る。ゆっくり走ったので12k行けた。今日からちょっと短かった距離を修正。　�B
11/25 水	0.0			何だか昨日の疲れが残っているのか、一日中ゴロゴロしてた。
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0			風邪をひいた。
11/28 土	0.0			下の娘も風邪をひいたらしく、仕事を早退し病院へ
11/29 日	5.5	外苑2周	30	まだ調子は良くない。5ｋが精いっぱい。。。　�@
11/30 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。まだ本調子ではない　�A
走行距離	60.0  km