月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0	スイム		オアシス。1800ｍ。500-700-500-100。肩甲骨周辺の痛みが良くなってきたので、久しぶりのスイム。肩はパンパンだけど調子はマーマー。筋トレのお陰か？　�B
8/03 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
8/04 火	7.5	国立競技場17周	45	国立トレセン。トラック17周。板さんと走るも暑くて熱中症気味。最後の5周はビルドアップしたけど、終わった後は気分が悪くなり筋トレできず(>_<)　�A
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0	スイム		オアシス。2000ｍ。400-600-500-500。調子はマーマーだけどタイムがあまり上がらなかった。　�B
8/08 土	5.0	国立競技場11周	26	国立トレセン。トラック11周、筋トレ。時間がなくてサッと。　�B
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。仕事で疲れているのかあまりやる気が出ない　�B
8/11 火	6.0	代々木公園1周	31	何だか調子が悪く夕方までポケーっとしてた。でも夕方ペースを上げて6kだけ走る。　�B
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。エアロバイクは150wまで上げられたが、筋トレ途中でスタミナ切れで、気分悪くなる(>_<)。案の定寝る前にチャーハン食べちゃった(^^ゞ　�A
8/15 土	9.0	外苑5周	47	久しぶりの外苑。夕べのチャーハンが効いたのか結構調子が良くてペース上がるも、6周予定が5周でダウン。。。�`5分から入って最後は4'41"まで上がった。502-456-454-452-441。　�C
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
8/18 火	0.0
8/19 水	7.0	国立・トラック16周	40	国立トレセン。トラック16周。板さんとゆっくり走るも最後の3周はペースを上げた。軽く気筋トレ。時間があまり無かった　�B
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。オアシスで水泳の予定が神宮が巨人戦だったのでやめた。　�B
8/22 土	0.0
8/23 日	10.5	外苑6周	54	最初軽かったけど、何だか脚が重かった。でもペースを上げたら久しぶりに4'10"が出た♪510-510-510-502-451-411。　�B
8/24 月	0.0			今年最後の「としまえんプール」結構空いてた♪　夜は赤坂で焼き肉。
8/25 火	0.0			目まいがすごくて走れなかった。期外収縮も出た(>_<)　夜はワイン会。
8/26 水	0.0			二日酔い(-_-;)
8/27 木	0.0
8/28 金	6.5	外苑3周	36	体調が悪かったり二日酔いで、久しぶりのトレーニング。体調はマーマーだけどアキレス腱が張ってる。5周のつもりが3周でダウン(>_<)　外苑もARASHIのコンサートで女の子があふれてた。　�A
8/29 土	4.0	ジム＆ウォーキング		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。久しぶりの筋トレ。夜は目黒から渋谷まで歩く。　�B
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	55.5  km