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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 木 | 0.0 | |||
1/02 金 | 0.0 | |||
1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 0.0 | |||
1/05 月 | 0.0 | |||
1/06 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
33 |
走り初め。日曜に通勤ウォークしたので、脚が張ってて調子悪い。 A |
1/07 水 | 0.0 | |||
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 5.0 | ジム |
35 |
オアシス。トレッドミル、軽く筋トレ。調子はマーマーで10km/hで走った。 B |
1/10 土 | 0.0 | |||
1/11 日 | 0.0 | |||
1/12 月 | 8.0 | 外苑4周 |
41 |
脚が気持ち良く張って、調子は良い。`5分ぐらいで最後は4'40"で走れた。 C |
1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 0.0 | |||
1/15 木 | 0.0 | |||
1/16 金 | 9.0 | 外苑5周 |
48 |
調子が良いのか5'05"で入って最後は4'40"のビルドアップ。でも最後はアキレス腱に違和感。。。 D |
1/17 土 | 0.0 | ジム |
オアシス。久しぶりのエアロバイクと筋トレ。 B |
|
1/18 日 | 0.0 | |||
1/19 月 | 8.0 | 外苑4周 |
45 |
疲れているのかペースが上がらない。。。`5'30" A |
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 0.0 | |||
1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 0.0 | |||
1/25 日 | 0.0 | |||
1/26 月 | 9.5 | 国立競技場20周 |
50 |
久しぶりの国立。今日は初めて20周。1週間ぶりなので調子はあまり良くない。でも時計は持ってなかったが最後は4'40"ぐらいは出てたと思う。 B |
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 0.0 | |||
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 6.5 | 外苑3周 |
37 |
あまり調子は良くない。。。 A |
走行距離 | 52.0 km |