Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 0.0  
1/05 月 0.0  
1/06 火 6.0   代々木公園1周
33
走り初め。日曜に通勤ウォークしたので、脚が張ってて調子悪い。 A
1/07 水 0.0  
1/08 木 0.0  
1/09 金 5.0   ジム
35
オアシス。トレッドミル、軽く筋トレ。調子はマーマーで10km/hで走った。 B
1/10 土 0.0  
1/11 日 0.0  
1/12 月 8.0   外苑4周
41
脚が気持ち良く張って、調子は良い。`5分ぐらいで最後は4'40"で走れた。 C
1/13 火 0.0  
1/14 水 0.0  
1/15 木 0.0  
1/16 金 9.0   外苑5周
48
調子が良いのか5'05"で入って最後は4'40"のビルドアップ。でも最後はアキレス腱に違和感。。。 D
1/17 土 0.0   ジム
オアシス。久しぶりのエアロバイクと筋トレ。 B
1/18 日 0.0  
1/19 月 8.0   外苑4周
45
疲れているのかペースが上がらない。。。`5'30" A
1/20 火 0.0  
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 0.0  
1/25 日 0.0  
1/26 月 9.5   国立競技場20周
50
久しぶりの国立。今日は初めて20周。1週間ぶりなので調子はあまり良くない。でも時計は持ってなかったが最後は4'40"ぐらいは出てたと思う。 B
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 6.5   外苑3周
37
あまり調子は良くない。。。 A
走行距離 52.0  km