月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	8.0	外苑4周	43	最初は良い感じだったけど、だんだん↓。予定の5周できなかった。�`5'15"ぐらい。　�A
4/04 土	5.0	トレッドミル	40	オアシス。8km/h。軽く筋トレ。30分の予定が40分。でも調子は良くない。
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	12.0	代々木公園2周	64	大勢の花見客を間をぬっての走り。体が重くて調子はイマイチ。。。�B
4/08 水	0.0	スイム		オリセン。1200ｍ。久しぶりのスイム。肩がパンパンで1200ｍだけ。。　�A
4/09 木	0.0
4/10 金	9.0	外苑5周	48	水曜に飲み過ぎて不整脈が出てて調子はイマイチだけど、最後の2周は4'55"ぐらいまで上げられた。　�B
4/11 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。胸の圧迫感がまだあり調子はイマイチ。　�B
4/12 日	0.0
4/13 月	4.0	ジム	30	オアシス。トレッドミル、8-10km/h。筋トレ。貧血気味でフラフラしてる。�B
4/14 火	6.0	代々木公園1周	33	昼から雨だというので、朝食後ストレッチして走るも気分悪くなり１周でダウン。。今日は15km入れようと思ったけど(>_<)　�@
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	15.0	外苑9周	83	来週は練習会。火曜日がボロボロだったので今日はなんとしても15km。小雨の中のLSDだったけど、�`5'35"ぐらいなら長く走れる。でも10周は無理だった。　�C
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	12.0	代々木公園2周	66	今週も午後から雨というので朝食後に走る。軽めにしたのでモタレはなかったけど調子はイマイチ。途中、元ボクサーの知人に遭遇。　�B
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0	スイム		オアシス。1900m。300-500-500-300-300。久しぶりなので1500mぐらいと思ったけど、1900m行けた。ペースは50mを1分ぐらい。　�B
4/25 土	6.5	国立・回廊10周		雨で練習会が中止になったので、国立の回廊を走った。ペースが速くなって10周でダウン。。。　�B
4/26 日	0.0
4/27 月	4.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル、8-10km/h。筋トレ。15分後から10km/h、しんどかった。。。�B
4/28 火	0.0	スイム		オリセン。2000ｍ。300-500-500-500-200。ちょっと筋肉痛だけど調子はマーマー。　�B
4/29 水	6.0	代々木公園1周	32	祭日なので、代々木公園は人がいっぱい。走りは、疲れがあるのか減量のせいか、6kmでダウン。。。　�A
4/30 木	0.0			今月は100ｋｍが目標だったけどダメでした(>_<)　でも徐々に距離は伸びているので、無理しないで行こうと思う。来月は100ｋｍ行くでしょうか？
走行距離	87.5  km