月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0	代々木公園1周	33	朝ラン。久しぶりにしては体は動いた。　�B
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	9.0	外苑5周	53	久しぶりに外苑5周。ペースは遅いけど頑張りました。　�C
12/08 月	0.0
12/09 火	6.0	代々木公園1周	32	雨の中走ったけど最後はスタミナ切れか調子はイマイチ。。。�A
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	8.0	外苑4周	44	がんばって4周走ったけど調子悪い。内臓系が特に。。。�`5'30"ぐらい　�A
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	6.0	代々木公園1周	34	身体は重いし胃も重い。不調。。。　�A
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	9.0	外苑5周	49	ペースは5'15"と遅いけど今日は調子が良い。最後の1周は4'40"まで上げられた。　�D
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	4.0	トレッドミル	30	オアシス。久しぶりのトレッドミル。軽い筋トレ。あまり調子は良くない。　�A
12/27 土	6.5	外苑3周	35	昨日の疲れがあるのか、あまり調子よくない。　�A
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	54.5  km