Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 0.0  
8/03 日 0.0  
8/04 月 5.0   国立・回廊
1周、約650mの回廊を友人と8周。軽い筋トレ。あまり調子は良くない。。 B
8/05 火 0.0  
8/06 水 6.0   代々木公園1周
不調(-_-;) 6kmがやっと・・・ 途中で時計のスイッチを押し忘れて時間測れず。。。 A
8/07 木 0.0  
8/08 金 0.0   スイム
オアシス。1700m。久しぶりのスイムだけど調子はマーマー。200-1000-400-100 B
8/09 土 0.0   ジム
オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。 B
8/10 日 6.5   外苑3周
37
久しぶりの外苑。あまり調子は良くない。 B
8/11 月 0.0  
8/12 火 0.0  
8/13 水 0.0  
8/14 木 0.0  
8/15 金 0.0  
8/16 土 0.0  
8/17 日 0.0  
8/18 月 6.0   ジム
国立トレセン。トラック12周。最後ペース上げた。軽く気筋トレ。 C
8/19 火 0.0   スイム
オリセン。1300m。200-500-500-100。娘と一緒に行ったけど久しぶりのスイムで疲れた。混んでいて泳ぎ辛い。 B
8/20 水 0.0  
8/21 木 0.0  
8/22 金 6.5   外苑3周
36
なんか調子が良いかも♪でも5分ペースがやっと(^^ゞ C
8/23 土 0.0  
8/24 日 0.0  
8/25 月 0.0   ジム
エアロバイク30分。軽い筋トレ。やる気が出ない。。。 A
8/26 火 0.0  
8/27 水 0.0   スイム
オアシス。1900m。400-500-500-400-100。調子は普通だけど距離は出た。 B
8/28 木 0.0  
8/29 金 0.0   ジム
エアロバイク30分。筋トレ。結構調子良いかな? B
8/30 土 0.0  
8/31 日 6.5   外苑3周
35
久しぶりだけど調子が良い?最後の1周4分50秒で走れた♪ C
走行距離 36.5  km