月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	0.0
5/04 日	6.5	外苑3周	38	久しぶりの外苑。ペースはキロ5分半ぐらい。今のところ痛みは出てない。　�B
5/05 月	0.0	スイム		オリセン。1600ｍ。500-500-500-100。久しぶりで肩が張った。　�B
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0	ジム（スイム）		オアシス。2000m。500-1000-400-100。結構調子良い♪　�C
5/10 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽く筋トレ。久しぶりの筋トレ。　�B
5/11 日	0.0
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	4.5	トラック10周	30	国立トレセン。トラックを少し走って筋トレ。超久しぶりの国立トラック。ゆっくり外周を10周。痛みはあまり出ないが違和感はまだある。左の膝もポキポキ鳴ってる。こちらは痛みはないので心配はいらないか。　�B
5/17 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。　�B
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	9.0	代々木公園1周半	50	久しぶりに9km！天気が良くて気持ち良い♪でも体が重くてシンドイ。。。　�B
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0	スイム		オアシス。1800ｍ。200-500-500-500-100。久しぶりなので調子はイマイチ　�B
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	5.0	ジム	30	国立トレセン。トラック外周11周。最後は少しペースを上げた。痛みもなくとても気持ち良い。筋トレ少し　�B
5/27 火	0.0	スイム		オリセン。1600m。昨日の筋トレで肩がガクガク。混んでて泳ぎにくかった　�A
5/28 水	6.0	代々木公園1周	40	はやとと久しぶりに代々木公園。でも途中でお腹が空いてきて6kmでおしまい(^^ゞ　�B
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0	スイム		オアシス。2000m。400-500-500-500-100。泳ぎ難くて途中ショートカットしたりで真剣に泳げなかった　�B
5/31 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。　�B
走行距離	31.0  km