月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0	スイム		オリセン。1700ｍ。久しぶりだけど調子はマーマー。200-1000-500。500は1'10"持ち。�C
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0	スイム		オリセン。1400ｍ。400-500-500。時間がなかった。肩も少しダルイ。　�B
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分と筋トレ。上半身強め　�B
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。筋トレ。　�B
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0	スイム		オリセン。1800ｍ。200-500-600-500。筋トレのおかげか結構調子は良い♪　�C
4/17 木	0.0
4/18 金	0.6	ジム		国立トレセン。エアロバイク、筋トレ少し、回廊ジョグ。9ヵ月ぶりに走った！でも600ｍぐらいでやめた(^^ゞ�B
4/19 土	2.0	ジム		オアシス。トレッドミル15分、エアロバイク15分、筋トレ。久しぶりにトレッドミル。でも15分でやめた(^^ゞ　�B
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。筋トレ。財布を会社に忘れ、取りに行ってやる気が失せたけど頑張った。�B
4/23 水	3.0	代々木公園半周	18	7ヶ月ぶりのラン。（12月に一回走ったけど）違和感はあるけど何とか走れた。あまり無理せずボチボチ走っていきたい。�A
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0	スイム		オアシス。1800ｍ。200-1000-500-100　結構調子良い　�C
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	5.5	代々木公園1周	32	6ｋｍがキツイ・・・最後の上り坂はパス(^^ゞ　�B
走行距離	11.1  km