月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0	ジム（スイム）	45	オアシス。1500。今年は初のトレーニング。久しぶりなので肩ガチガチ　�A
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0	スイム	50	オリセン。1800m。5日ぶりだけど調子はマーマー。600×3。　�B
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分と筋トレ。調子はマーマー　�B
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。軽い筋トレ。　�B
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0	ジム		国立トレセン。オアシスで泳ぐ予定が休館だった。。。エアロバイク30分。軽く筋トレ。調子はマーマー　�B
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク30分。軽く筋トレ。　�B
1/22 火	0.0	スイム		オリセン。1600m。久しぶりのスイムなので肩が重い。。。　�B
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0	スイム		オアシス。1500m。肩はイマイチだったけど1000m連続で泳げた。でも疲れて終わり(^^ゞ。　�B
1/26 土	0.0	ジム		オアシス。エアロバイク30分。結構強めで漕げた。軽い筋トレ。　�C
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク、筋トレ。　�B
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	0.0  km