月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	4.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル（9km/h）と軽い筋トレ。　�B
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	4.5	国立競技場10周	25	仕事が忙しく、気合が入らない。。。　�A
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	4.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル（9km/h）と軽い筋トレ。　�B
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0
9/10 月	5.5	国立競技場12周	30	時より雨が降ったけどトラック12周。途中からペースを上げる。軽く筋トレ　�B
9/11 火	0.0
9/12 水	4.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル（8km/h）と筋トレ。なんか体が重くてやる気が出ない　�A
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	6.5	外苑3周		久しぶりの外苑。時計忘れて時間分からず。スピードはキロ5分ぐらいか。　�B
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0	Swim	30	オリセン。久しぶりのスイム。でもいきなり首を痛めた。800mで終わり。気になっていた太ももの後ろ、今日増本整形で診てもらった。やはりハムストの肉離れ。かなり悪化しているので根気よく治さないとダメなようだ。走るのはダメとの事。エアロバイクもスイムも止めた方が良いらしい。心肺落としたくなければ、プルブイして下さいと言われた。でも今首痛くて泳げない。ま〜あせらず治します。
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0			オアシスは休館、国立はドリカムのコンサート準備、結局何もしないで帰る。
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0	ジム		オアシス。走れないのでエアロバイク15分。本当はエアロバイクもダメなんだけど・・・。上半身の筋トレ。　�A
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0	スイム	40	オアシス。1500ｍ。プルブイ付けて。息は上がらないけど肩パンパン　�B
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	28.5  km