月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	外苑2周	27	ヤバイ。ハムストがまた痛み出した。皇居の予定だったが雑用が入り外苑に、少しペースを上げたら（といっても5'15）かなり痛み出した5kmで走れなくなった。今日は歩くだけで痛む。2週間後はかすみなので明日当たり病院へ行くことにする。　�@
4/02 月	0.0	ジム		ハムスト以外は調子良いんだけど・・・　�A
4/03 火	0.0
4/04 水	18.0	代々木公園3周	110	ハムスト（なんだかお尻の近く）の痛みはぜんぜん消えない。でもキロ6分ぐらいなら我慢できる痛みだが、フルとなるとどうか？ちょっと大会までに完治は難しいので当日は痛みとの戦いか？というより痛みと一緒に42km走ろうと思う。　�B
4/05 木	0.0
4/06 金	6.5	外苑3周	40	痛みが消えないけど走った。やっぱり痛い。どうしよう・・・。キロ6分でも痛い(ToT)　�A
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0	ジム		痛みは相変わらず。エアロバイクと筋トレ強め。　�B
4/10 火	12.0	代々木公園2周	69	ハムストの痛みがあるけど走った。痛いがキロ6分ぐらいならなんとか走れる。フルマラソンまであと5日、どうなるのかな〜？　�B
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	6.5	外苑3周	39	絶望。。。ハムストは相変わらず痛い。そして今日はなぜか気力も無し。6キロ走るのが精一杯だった。　�A
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	かすみがうらM	259	6年ぶり8度目のフル。何とか完走はしたがワースト記録更新。でも自分では満足。2月にハムストを痛め、走り込みが出来なかったのが痛かった。レース中はズーッとハムストが痛み、後半は太ももが悲鳴を上げた。35キロまではなんとかキロ6分を維持できたが、35キロ以降はキロ7分→8分と落ち込んだ。でも気持ちが折れなかったので自分で「ガンバレ、ガンバレ！」と言いながら走った。ゴール後はフルの世界に帰って来たという感動が出て、涙が出た。この達成感はやはりスゴイ。ケガを完全に治しまた挑戦しようと思う。でも頑張るのはハーフまでで、フルは楽しく♪と思う今日この頃。�C
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0			筋肉痛がスゴイ。。。
4/18 水	0.0			休みだけど雨なので家にズーットいる。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0	スイム	40	1300ｍ。半年振りのスイム。しばらく走らないのでスイムかな。終わったあとはランよりスイムの方が気分爽快なのは何故？監視員が知り合いだった。�C
4/23 月	0.0	ジム		久しぶりのジム。昨日のスイムの筋肉痛がスゴイ。ハムストは相変わらず。。。�B
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0	スイム	40	1200m。ガラガラに空いてた。今日も監視員の人が知り合いの人だった。なんか力が入ってしまい、疲れた。。。泳ぎ終わったら「頭が沈んでいるので、前を見ながら泳いで沈ませないように」とアドバイスを頂いた。ありがとうございます。今度試してみます。　�A
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0	ジム		エアロバイク30分。筋トレ。体調は良いが痛みは消えない。。。　�C
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0	スイム		1200m。時間が無くてサッと。2レーンしか使えなくて混んでた。　�B
走行距離	90.2  km