月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	4.5	ジム		調子は良くない。トレッドミルも惰性で走っている。9km/h、0%　　�A
2/03 土	9.0	代々木公園1周半	51	ゆっくりなのに体が重い、不調だ。。。火曜日に多摩川LSDの予定なので疲れを抜こうと思ったが逆に疲れた。　�A
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0	ジム		調子は最悪。。。やる気が出ない。。。少しエアロバイクして帰る。明日のLSDはきつそう　�@
2/06 火	30.0	多摩川往復	3時間12分	お昼から友人と二人で多摩川往復のLSD。世田谷通りで野川緑道に入り多摩川に出て上野毛通り→目黒通り→山手通りで約29km。体調はイマイチだったが天気が最高だったので楽しいランが出来た。でも22キロぐらいから脚が固まった。　�C
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	8.0	外苑4周	42	脚の疲れはだいぶ抜けたが、スタミナはなし。5'10"ぐらい。新しいシューズを履いたがイマイチ。疲労骨折した右足に違和感　�B
2/10 土	0.0	ジム		なんか調子が良い。エアロバイクもガンガン漕げた。　�D
2/11 日	6.5	外苑3周	37	もう一足新しいシューズを試すがダメ。。。調子も悪いし右足の違和感もまだある。5'30"で3周。　�@
2/12 月	0.0
2/13 火	12.0	代々木公園2周	70	3足目(GT2110)のシューズ、マーマー。合わないのは義父にあげよう。調子はイマイチ。右足の違和感はあまりない。　�A
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	10.5	外苑6周	58	蛙がウジャウジャ。走りは軽いが、ペースは遅い。キロ525ぐらい。いろいろ履いたがやっぱりフェザーの25.5cmが調子良い。でも軽すぎてトレーニングにならないか・・やっぱ普段はGT2110のが良いかも　�B
2/17 土	0.0
2/18 日	8.0	外苑4周	42	東京マラソンに刺激され走る。ビルドアップ（5分30秒→4分38秒）。やっぱりゲルフェザーは4分台のシューズのようだ。5分切ると走りやすい。�B
2/19 月	0.0	ジム		久しぶりのショートサーキット。調子はマーマーだが右脚のお尻から太ももの裏かけて痛みが出た。去年は左脚だった。�C
2/20 火	0.0
2/21 水	12.0	代々木公園2周	70	昨日マッサージに行った。足の疲れは取れたが右脚の痛みは消えない。前屈するとかなり痛い。�A
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0	ジム		右足の太ももの痛みは肉離れらしい。弱めのエアロバイク筋トレ。�A
2/24 土	0.0
2/25 日	0.0			痛みは変化なし。火曜に予定していたLSDは仕事で無理そう。痛みも引きそうにないので、どっちみち無理か・・・
2/26 月	0.0	ジム		痛みはまだ引かない。でも体調はマーマーだったのでエアロバイク45分（いつもは30分）漕いだ。　�B
2/27 火	0.0			40ｋｍ走の予定だったが仕事で走れず。でも仕事がなかったとしても、ハムストの肉離れで走れなかった。
2/28 水	9.0	外苑5周	52	ハムストリングの痛みは消えない。少しでも登っている道だとかなり痛む。結局ペースも上げられずよけい痛みが増してしまった。。。�@
走行距離	109.5  km