月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	ジム		オアシス。なんか調子良い。エアロバイク強め。筋トレも強め。　�C
6/02 土	0.0
6/03 日	0.0	スイム	40	オリセン。1300ｍ。ゆっくり長め。200-600-400-100。　�C
6/04 月	2.0	ジム		国立トレセン。今日も少し走ってみた。外周を4周、ペースを上げて。でもまだ痛みが出るので無理できない。　�B
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0	ジム（スイム）	30	オアシス。1200m。時間がなくてスイムだけ。800ぐらい続けて泳いだかな？　�B
6/09 土	0.0
6/10 日	0.0
6/11 月	5.0	外苑2周	30	かすみがうらＭ以来のラン。5キロでダウン。まだ痛みがあるが土曜日に娘と２ｋｍのファミリーラン。とりあえず走っておかないと・・・　�A
6/12 火	0.0	ジム		オアシス。なんか調子が良い。エアロバイクも筋トレも強め。　�C
6/13 水	5.5	ジム	35	国立トレセン。昨日の筋肉痛がかなりある。トラック外周12周。最後は少しペースを上げた。痛みはあるが気持ち良い。　�B
6/14 木	0.0
6/15 金	4.0	ジム	30	オアシス。トレッドミル（10ｋｍ/ｈ）と筋トレ。結構調子は良い。　�C
6/16 土	0.0
6/17 日	2.0	ビーナスマラソン	14	白樺高原ビーナスマラソンin女神湖で娘と一緒に2ｋｍのファミリーラン。最初ペースが早かったのか（キロ5分ぐらい？）娘は息が上がりペースダウン。2キロを14'27"でゴール。でも途中わき腹が痛くなって「止めたいよ〜」と弱音をはいていたが無事完走。よく頑張りました。　�C
6/18 月	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク、筋トレ。あまり調子よくない　�A
6/19 火	0.0
6/20 水	6.0	代々木公園1周	36	久しぶりに代々木公園を走った。気持ち良いけど6kmでダウン。痛みもある　�A
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0			14日頃から歯が痛くなる。結構辛い。ジムの前まで行ったけど辛くて帰った。　�@
6/23 土	0.0
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0	ジム		国立トレセン。歯が痛くて薬を飲んでのトレーニングなので気合入らず軽め。　�@
6/26 火	0.0
6/27 水	9.0	代々木公園1周半	47	体調が少し良かったので走った。天気も良くて気持ち良かった。　�B
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0	ジム		国立トレセン。エアロバイク、筋トレ。まだ調子はよくない。最後まで気合入らず。ビジターカードなる物を頂いた。　�A
6/30 土	6.5	外苑3周	34	久しぶりの外苑。キロ5分ぐらいで。右脚ハムスト付近の痛みはあるけどごまかしごまかし走るしかない。でも歯の痛みはまだダメ。　�B
走行距離	40.0  km