月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0	ジム		まだ痛みは消えない。エアロバイク45分。　�A
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	15.0	代々木公園2周半	84	痛みはあるが走らないととんでもない事になりそうなので頑張って走った。途中痛くなったり痛みが消えたり。でも走り終わるとかなりの痛み。でも結構走れた。増田明美と阿藤快が撮影してた　�B
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0	ジム		時間が無かったけどエアロバイク30分と軽い筋トレ。ハムストは前屈すると痛みがあるが、だいぶ良くなってきた�B
3/10 土	0.0
3/11 日	9.0	外苑5周	52	キロ5分30秒ぐらい。走っている時は痛みはほとんど出ないが、走り終わると少し痛む。�B
3/12 月	0.0	ジム		エアロバイク30分。軽めの筋トレ。　�B
3/13 火	0.0
3/14 水	40.0		240	多摩川往復LSD。駒沢通り→多摩川→野川→甲州街道。12時にスタートして6時ゴール。途中ハムストに違和感がかなり出たが何とか完走。途中2回給食した。後半はかかとがかなり痛み辛かった。今月はぜんぜん走ってないのによく完走できたものだ。あと10日で疲れが抜けるか？　�C
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0	ジム		40km走の後なので、軽めのエアロバイクと筋トレ。ストレッチはたっぷり。　�B
3/17 土	6.5	外苑3周	37	脚は結構良い張りがあり調子良い。でも無理せず6ｋｍでおしまい。かかととハムストの痛みはまだ少しある。　�C
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0	ジム		昨晩から明日までカーボ抜き＆減量。ものもらいなのか右目下のまぶたが痛む。　�B
3/21 水	6.5	外苑3周	36	カーボ抜きで風邪ひいた模様。。。脚は良い感じで張りがあるが、ハムストがまた痛み出した。あと3日しかない、大丈夫か？　�B
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	24.0	代々木公園4周	153	残念ながら佐倉マラソンはDNS。結局風邪が治らず。友人は初フルをスタートしましたが天気も悪くてかわいそう。 友人が雨の中一生懸命走っているので私も代々木公園を走った。でも5キロで足が固まり、15キロで休憩、18キロでパンを食べた。でも24キロで足が動かなくなった。風邪だからか？それにしても走れなさ過ぎ。10日前の40キロ走の疲れが抜けてない？　�A
3/26 月	0.0			久しぶりの筋肉痛。この前の40ｋｍ走の時は出なかったのに・・・。風邪ももひどい。今日から山梨に温泉癒し旅行。
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	9.0	外苑5周	50	筋肉痛は無くなった。温泉でゆっくり出来たのでハムストもかなり良くなる（4'20ぐらいでも痛みが出なくなった）でも走った後はまだ痛みが残る。　�B
3/30 金	0.0	ジム		帰り際に仕事が入った。でも8時ぐらいから少しだけジムに行った。　�B
3/31 土	0.0
走行距離	110.0  km