月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	2.0	家周り		風邪ひき、家に閉じこもるが天気が良いから少しジョグ。
1/02 水	7.0	堤防０地点往復		平塚駅で降り、湘南海岸で応援。風が強くて選手大変どうだった。箱根駅伝応援から帰ってからジョグ。少しだけ治ったかな？鼻ずるずるするけれど
1/03 木	26.0	浅間大社まで女子会初詣ラン　　自宅往復 浅間大社＋温泉 登山道		重ちゃんと重ちゃんの職場仲間と浅間大社まで初詣ラン。職場の仲間のところまでは雁がね堤経由で行く。浅間大社まで走り終わり急遽温泉へ行くことに　重ちゃん温泉まで18ｋｍ　職場仲間12ｋｍ
1/04 金	11.0	松野お山ショートコース		歯医者１１時半予約。予約を入れてから９時半から走り始める。走れる時間は１時間。
1/05 土	17.0	自宅往復　堤防１０ｋｍ　坂ダッシュ	59：03（29：56-29：07）	夫と重ちゃんと３人で走る。重ちゃん初の10ｋｍ走トライ。ペースを作ってやる。
1/06 日	30.5	松野お山〜蒲原山	3：30	夫君が昨年７月に親指骨折してから半年がたった。少しずつ夫君は、走りの練習をして足作りをしていた。今日は、鼻風邪が治らないまま、久しぶりに松野山〜野田山〜蒲原海岸に降りてくるコース30.5ｋｍを走ってきた。まだ、夫君は本調子でないので私が先行して走ってた。ここのコースは、夏場に走ったことはあっても冬場に走るのは初めてかな？ひたすら急坂を上って景色が見えてきた。遠くには南アルプスも見えた。桜えびを干す蒲原海岸。桜えびを干してあると赤いじゅうたんが見えるのが、漁はないようで網だけあった。トイレ１回・花粉症のように鼻ズルズル、途中立ち止まってテッシュで鼻をかむこと数回・自販機で２回給水タイム・お昼までに帰ってきたかったこともあり、蒲原堤防から7ｋｍはＢ−ＵＰ。5：20〜10位で走り、ラスト２ｋｍ堤防下では5：00ー4：42までＵＰ
1/07 月	0.0	休足日		ＮＥ・ＢＣ
1/08 火	20.0	雁がね堤〜岩本山ハイキングコース〜岩本山公園内〜ロード		久しぶりに岩本山ハイキングコースの激坂上っていった。ここを通ると片道7.5ｋｍ　公園内をプチトレイルで階段をのぼったりくだったり、帰りは道路で、距離稼ぎで土手下2ｋｍ追加で20ｋｍとした。ＢＰ
1/09 水	10.0	堤防　上り坂 250m×7		０地点までの250ｍ上りをＩＮＴ　７本”58-”59で走れてまずまず。引締め、ＮＥ
1/10 木	7.0	堤防　500m×4		走りはじめ足が重く疲れ気味。500を10本の予定だったがとりやめた。とりあえず2000地点まで走る。.折り返しを500ずつＩＮＴしてきた。レスト60秒　2：04-2：00　体重2ｋｍオーバーで走りに切れがない。ペース上がらない。　ＢＰ
1/11 金	5.0	ﾄﾚミ	24：30	休足の予定だったけれど、暖かいし走りたくなった。外を走る予定が、ウィンドブレーカーを持ってくるの忘れた。しかたなくﾄﾚミとした。12km-13.5km-12.5kmＢＰ
1/12 土	20.0	堤防10ｋｍ　自宅〜250ｍ地点往復　階段上り口〜0地点往復　坂ダッシュ250ｍ×3	57：39（28：49-28：50）	重ちゃんの5：45の10ｋｍペース走。イーブンペースで走りきる。頑張った。先週より１分半速い。力がついてきているのを実感する。
1/13 日	34.5	三島極楽湯マラニック　　　　極楽湯〜三島駅歩き2.5ｋｍ　富士駅〜自宅2.5ｋｍ　合計39.5ｋｍ	４時間（トイレ休憩。補給、給水休憩含む）	昨年に続き三島極楽湯までマラニック。今週少し走りすぎで15ｋｍすぎくらいから走れなくなり、夫とどんどん差がついて行く。やっと6：10位で走っている。千本浜までなんとか辿り着きエネルギー切れ。甘いコーヒーとアンパン補給し復活。温泉までの7.5ｋｍ踏ん張れた。
1/14 月	0.0	休足日	突風、大雨	関東地方は大雪。こっちは大雨と突風。そんな中、浅間大社へ夫君の厄除け祈願に出掛けた。こんな雨でも結構厄除け祈願に来ている方多かった。
1/15 火	7.5	堤防　500m×6 　上り坂250m×3	ＩＮＴ	500ｍＩＮＴ全然、ペースが上がらない。やっぱり体重オーバー響いているのか。最近やっていなかったのもあるのかな。
1/16 水	29.5	富士宮駅伝試走２区を抜かした１区〜６区区間	2：58	Ｉ本さんと試走前の試走。下りを引っ張ってもらう。良い刺激になった。寒いかと思い沢山着て走る。途中から暑くなり脱いだ。
1/17 木	0.0	休足日
1/18 金	0.0	休足日		ＢＰ
1/19 土	21.5	午前）7.5ｋｍ　　　　　　　　堤防　500×7　250×2　　午後）緑地公園〜蒲原堤防〜富士川１周		午前のＩＮＴ　体重が増えペースが上がらない。必死に走っても全然。めげる。午後は重ちゃんから練習のお誘いを受け１４時から走り始める。初コースの蒲原堤防を走り、富士川１周する。富士川橋を渡っている時、今回も富士川に逆さ富士が写っていた。それにしても午後は暖かった。朝の寒さはどこへ。
1/20 日	8.0	堤防0地点		今日も暖かくて風のない日なのに、なんとなく走る気にならなかった。旦那が先に出かけていったから、ぼちぼちと支度をした。走り出しが10：30過ぎてしまった。土手下で1ｋｍだけペースを上げてみた。全開でも4：16まで。体重落とさないと、1ｋｍ以上の距離無理だと実感
1/21 月	0.0	休足日		ＮＥ・ＢＣ
1/22 火	10.0	ﾄﾚミ		5ｋｍまで12ｋｍ（1/5：00）その後1ｋｍずつ0.5ｋｍずつあげていく。15ｋｍまで上げてついていけず、すぐにダウンジョグにかえた。ＢＰ
1/23 水	7.0	堤防　上り坂 250m×10		10本目標。走りはじめはスピード出ず。ラスト１本だけがんばってみた”56
1/24 木	15.0	堤防ペース走		ｋ/5；00で走るが10ｋｍで沈没。スピードないのがありあり。その後5ｋｍをジョグ、ラスト2ｋｍだけ頑張ってみた。4；33までやっとやっと走れた。走りのキレがない。BP
1/25 金	15.0	富士川楽座〜松野お山コース		久しぶりのお山。上りが走れなかった。足前に出なくて必死だった。
1/26 土	10.0	堤防下		昨夜からの強風が止まない中、重ちゃんと走る。向風は辛い。夕方からエコパアリーナでドリカムコンサート。すっごく感激。
1/27 日	25.0	富士宮駅伝試走体育館〜３区〜６区		初参加のメンバーと一緒に練習する。ガチ走り。自分の３区だけ必死に走る。下りはついていけなかった。
1/28 月	0.0	休足日		ＮＥ・ＢＣ
1/29 火	7.0	堤防		足が重かった。BP
1/30 水	4.0	堤防		時間がない。　引締め。ＨＥ
1/31 木	7.0	堤防０地点往復		暖かい一日でした。BP
走行距離	356.5  km