月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	自宅〜堤防へ		堤防に上がり250m×２刺激として。１本目楽に.２本目気合を入れたつもり(^_^;)1:00-"58
8/02 土	26.0	午前）堤防　１１ｋｍ（夕）自宅〜堤防4000m地点往復１５ｋｍ		８月の初めての休日。月末の火祭りロードレースに向けてスピード練習の足慣らしから。1000mは辛いものあるから500m×10を2:10の設定で一人でやってみた。(実家に行く用事があり短時間で出来るから）2:02-2:04-1:57-2:02-2:02-2:06-2:01-2:05-2:05-2:01　　　　　　　　　　　　２部連です。海岸の海風が心地よい。気持ちよくジョグ出来ていた。が。土手下に来ると風なく暑い。汗だらだら。
8/03 日	27.0	午前）２２ｋｍ　松野お山コースＬＳＤ　　夕）５ｋｍ　堤防3000m　4:30ペース走		火祭り対策第２弾。暑さとアップダウン。とにかく暑い。給水どんだけぇ〜と言うくらい取った。給水休憩ばかりのＬＳＤとなった。夕方曇りになってから、出かける。夫君にペースを作ってもらう。前半1000mでラップを見ると時計動いていない。（前行く夫君は4:25とか？プラスして4:30かな？）1500m折り返しからラップを取る。ラスト1000mでやっと4:15だった。今の状態ではこんなものでしょう。
8/04 月	0.0
8/05 火	9.0	土手上		何買うわけでもないのに、火曜特売によってくると、時間が遅くなってしまう。夕飯食べて、夫君を送り出してから、２０時過ぎに土手上を行ったり来たりの７往復。お腹が重くて７往復で止めた
8/06 水	7.0	堤防で		自宅着いた早々、班長さんが話しかけてきた。着替えてでかけたいのだけれでも話が終わらない。そんなんで時間がつぶれ車を堤防へ走らせていく。堤防について黒いワンコ発見。良く見るとシェルティーであった。チャンプと同じワンコ。まだ１歳だという。すっごく人懐っこくてすりすりしてくれた。シェルティーは、人見知りする犬だけれどもこの子は違う。かわいがられているワンコなんだろうな。そんな事していたら、タイムリミット。
8/07 木	5.0	緑地公園往復
8/08 金	0.0
8/09 土	8.0	狭山サイクリングロード		ラン友の家にお泊り。翌日の奥武蔵ウルトラ応援のため。ホームコースをジョグした。500m×２（1:58-2:02)２本目上りあり。
8/10 日	21.7	奥武蔵ウルトラ応援		埼玉のラン友と奥武蔵ウルトラマラソンの応援に行ってきた。奥武蔵、初めて行ったので場所が良くわかっていない。(^_^;)ランナーの皆さんの走りを見てすばらしいの一言。ｍｉｍｉ姉さん、完走＆６位おめでとうございます。すごく感激♪感動♪してます。応援できてよかったです。
8/11 月	0.0			金〜日曜日の朝方、３日続けてふくらはぎが攣った。特に左足は、土曜日２度攣り痛みが取れずにいた。そして奥武蔵応援に行ってきたらまた痛みが。。。(ーー;)攣らないように対策取らねば。一つの原因は、会社のエアコンにあり。
8/12 火	3.0	坂道		明日から夏休みです。夫君の送迎付きで会社へいく。仕事が終わって富士宮へ墓参りへ。帰宅時間が遅くなり、夕食をとってから９時過ぎにでかけるも、暗くて怖いので、明るい場所の坂道ダッシュだけにとどめる。明日から出かけます。
8/13 水	25.0	三分一湧水　９ｋｍ　　白樺湖〜見晴台往復１８ｋｍ	白樺湖合宿	女神湖まで５ｋｍの標識を見て、上りの練習だぁ〜と思いスピード上げて走って行った。山の天気は変わりやすい。突然大粒の雨が降ってきたので、慌てて引き返してきた。
8/14 木	45.2	（朝）白樺湖１周（3.8km)　（昼) 蓼科山往復ラン＋白樺湖２周(19km)　　（夕）白樺湖４周（15.2km）　 （午前）蓼科山　7.2km	白樺湖合宿	１周ごとに、Ｂ−ｕｐ。４周目で雨が降りだし急いで駐車場に帰ろうとペースを上げたら、結構いい刺激になった。朝ランの時、大学生の練習とすれ違う。朝からのすごいスピードで圧倒された。大学生は夕方はフリータイムだったようで、湖をうろうろしていたのを見る。午前中、メインイベントの蓼科山へ。白樺湖〜７合目登山口まで林道を走る。（夫君は）私は、上りを楽して途中の蓼科牧場からゴンドラに乗って先回り。初心者コースの蓼科山（２５３０ｍ）、トレイルラン？というかトレッキング
8/15 金	35.4	（朝）白樺湖４周(11.4km) 午後）霧が峰高原（24km)	白樺湖合宿	朝練習、白樺湖３周。朝は体が動きません。でも１周するごとにだんだんと体が動き出した。またまた大学生とすれ違う。霧ヶ峰高原へ移動。「霧の道」から遊歩道を通り、車山（１９２５ｍ）〜山彦谷南の耳（１８３８ｍ）〜八島ヶ原湿原。小高い山をちょこちょことトレイルラン（トレッキング）散策しながら、３時間５０分とゆっくりと。
8/16 土	0.0	4kmウォーキング		足が疲れ気味なので、ウォーキングに切り替える。最後に坂ダッシュ５本で浮腫んでいた足に刺激を入れた。
8/17 日	11.0	（昼）5km 　（夕） 7km 堤防でＩＮＴ1000m×３ 250m×４		今日の午前中の気温はやはり３０℃を越えていた。暑いわけです。女子マラソンを見てから午前の部５ｋｍを走る（２４日の火祭り対策だ暑さになれるため。（週間天気予報だと２４日も３０℃を越えるよう）午後から急に雨がふりだし、過ごしやすくなった。１本目の1000mは向い風でペースがあがらず。２本目の1000mは、追風に乗れずにペースあがらずに落ち込む。３本目は向い風のため250mにきりかえる。４本目の1000mは追風。やっと4:10(追風では遅すぎ）いまの状態だと、小布施の二の舞になりそうな気配が大。
8/18 月	0.0			高原練習の時、２日目登山道、３日目の遊歩道で続けて転んだ。３日目は、右の膝小僧を砂地で転んだ。そのまま手当てせずに、道幅狭い両方に葉が生い茂っている場所を歩いたりして、ばい菌が入ったようだ。今の状態は、傷の周りが赤くなってズキズキして痛みあり。（傷自体は、大きくはないのですが、膝が痛い）(;_;)
8/19 火	0.0
8/20 水	11.0	自宅~堤防　ＩＮＴ500m×５		なんとなくだるく、走る気持ちになれない２日間。そんな気持ちを振り切るように思い切って刺激。堤防０地点までアップ。帰りはダウン。500m×５（もっとやりたかったけれど身体が動かなかった）最低６本やるつもりが、３本目で知り合いに合い立ち話で中止。(1:59-2:04-2:04-2:02-2:06)1本目が速過ぎたため後が続かなかった。膝多少痛みあり。問題なし。でも汗で沁みた。
8/21 木	0.0			２０日の夜、右目が突然痛みが(;O;)仕事帰りに眼科に行って受診してくる。傷ができているそうな。何もしていないのに。眼科での小冊子でドライアイと言う文字があった。エアコンの風。乾燥。ＰＣ当てはまる
8/22 金	7.0	自宅〜０地点往復		涼しい一日だった。目が痛むけれど、涼しいからゆっくりジョグ。目が一日中ゴロゴロというか目薬さすと沁みる。(;O;)仕事中下を向くと余計に目がゴロゴロする。日曜日の大会でコンタクトできないかも。普段メガネしているからいいけれど。。。雨らしい。メガネだとやっかいなんだけれど。。
8/23 土	4.0	堤防で刺激　500m×１　250m×１		明日は火祭りロードレース。毎年暑さ対策で四苦八苦していたが、今年は涼しいというか寒いかも？それに雨。あのアップダウンのコースをどう走るかが課題だ。雨降らないで欲しい。
8/24 日	23.0	火祭りロードレース　ハーフ		部門９位入賞。今年から２０ｋｍからハーフにコース変更となる。部門別も広げられ一般女子から３５才以下と３６才以上の部に分かれた。参加者も増えた。参加名簿を見ると速いひとばかり。レベルが高いと＼(◎o◎)／！　コースはまるでトレイルランのよう。林道は、雨でぐちゃぐちゃで走るたびに泥んこまみれになる。ソックスがグレー色にかわっていた。
8/25 月	0.0	4kmウォーキング		火祭りの下りの後遺症で筋肉痛でるかな？と思っていたけれど、太ももは大したことなし。でも今回は痛みが出たことのないところ、太ももの裏（膝裏の上辺り）の痛みあり。筋肉痛か？それとも故障か？で。。。雨が夕方は止んだので、様子見でウォーキング.走り方が悪いから、へんなところに痛みがでるのかな
8/26 火	0.0	3kmウォーキング		太もも裏に筋肉痛（？）あり、様子見のウォーキング。関東地方は曇りのようだった。こちらは太陽が出たりと比較的暑かった。遅くなってしまった。食後に足の具合をみながら。
8/27 水	9.0	自宅〜堤防1000m往復		太陽が出て、夏が戻ってきた。でも空の雲はは秋雲。秋近し。足の状態を見ながらゆっくりジョグ。走り出しは痛みを気になったけれども、途中から大丈夫だった。明日は、雨かな？休養？(
8/28 木	5.0	自宅〜緑地公園往復		天気は、昼間雨。夕方には曇り。
8/29 金	10.0	自宅〜堤防1500m地点往復		今日は天気予報外れて太陽が出て暑かった。夏です。なまっていた足に気合をいれようと500m×２（2:02-2:00)を行う。シューズがＬＳＤ用なので、スピード用ではない。それでもなんとか必死ハッシでもがきながら走った。明日の天気は？？
8/30 土	20.0	堤防往復		８時ごろまで曇りで案外涼しくて気持ちよいな。と思堤防上り口〜4250m地点往復って出かける。が。。。走り出してから富士山くっきり姿で太陽が出て暑くなった。蒸し暑くてまった。でも、終わって自宅に着く頃は、曇り〜小雨になり過ごしやすくなった。もう少しずらせは走りやすかったのに。往路は５分ペースで行く。やっと足を運んでいる感じだった。復路になり、4:30でどこまでいけるか試しする。なんとか4:29〜4:32の間で走りきれたけれども4:30がこんなにキツイものかと思い知らされた。４月の焼津みなとマラソンでは４３分で走っていたのは、嘘だったのか、過去の栄光になってしまった。(^_^;)午前中、あと５ｋｍが走れなく夕方追加で５ｋｍ走る
8/31 日	0.0	ＭＴＢ４２ｋｍ		朝からの暑さに参りました。走りはパス。と、いうよりも２〜３週間前ほど前から右足の踵に多少の痛みあり。昨日走り終わってからなんとなく歩くのにも痛みを感じて気になっていた。今朝は、歩くのには痛みがないけれども触ると痛みあり。無理しないで本日はＭＴＢで走る。出かけたのが９時半過ぎ。天気もよく右手に伊豆半島を見ながら堤防を風切って走り気持ちよかった。途中でパラグライダーを見たりヘリコプター着陸を見たりしていたら１１時。急いで北海道マラソン見るためにＭＴＢを漕いで帰る。夕方涼しくなってから１２ｋｍ。太ももがプルプル疲れた。短めのスパッツを履いていったので、またしっかりと日焼けしてしまった。腕はウォーマーして紫外線アレルギー対策。(
走行距離	322.3  km