月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	23.0	午前）１５ｋｍ　　　午後）８ｋｍ		９月に入り、秋風が一日中吹いて涼しい。まだ火祭りのダメージが抜けない中、堤防で。ダメージが大きくて６分ペースでしか走れていない足に無知打って５分ペースで頑張ってみた。堤防は風が強くて往路向い風。全然ペースが上がってくれなくて5:15〜5:25で四苦八苦。復路追風でもこれまた風に乗れずにペースが上がらずしまい。(>_<)気持ちをもっともっとしっかりともっていかないといけないな。午前中は、１５ｋｍやっとだったので２部練習です。
9/02 日	30.0	午前）２２ｋｍ　　　午後）８ｋｍ		世界陸上の感動ありがとう(*^。^*)女子マラソンを見てからジョグへ。昨日、ちょっとだけペースを上げて走ったのがよかったのか、今日は足が軽く感じる。土佐さんの最後まで諦めない精神をこれからは見習いたい。出かけるときに携帯ラジオをつけたらサザン特集だった。このサザンの曲が走りのテンポにあい、頂上までの急坂は気持ちよく上っていけた。頂上からは５ｋｍほどの下り坂。下り坂は、火祭りでもういいやという拒絶反応。足動かず。折り返しまで我慢。我慢。折り返しからの上りは、好きなのでペースが上がり巨峰の丘をイメージしてレースペースくらいで走れた。なべより１分早く頂上に着く。折り返しでの途中にある手作り水車の水、冷たくて気持ちがよかった。給水休憩２回した割には、早く帰ってこれた。予定は２時間２０分だったんだもの。本日も２部練習。５００ｍ地点折り返し。時計持たず。多分６分くらいかな？平日は余り走れないので、週末に走っておかないと。。。
9/03 月	0.0
9/04 火	11.0	自宅〜堤防		仕事帰りに雨が降り出した。でも海側の空は青空。雨止むかな？と車の中で思う。帰宅すつと雨が上がっていた。早々ジョグに出かける。今日はちょっとだけ刺激。1000m×２、250m×１、500ｍ×１
9/05 水	10.0	自宅〜1500地点往復		台風接近中。と言ってもまだ台風の雨風無し。海は、まだ荒れていなかった。なんとかの静けさか。。。
9/06 木	0.0			台風で大荒れ。東名通行止め。パイパス渋滞。どこもかしこも道は込んでいる。帰宅時間１時間１０分かかる。普段は遅くても３０分。
9/07 金	0.0
9/08 土	26.0	富士見高原合宿　午前）１６ｋｍ　　　午後）１０ｋｍ	（午前中の部）競技場で1000m×４　ＩＮＴ　クロカン8.8kmコース１０周 α　　　　　　　　　　（午後の部）クロカンコース１０周	８月に続き信州合宿第２弾。富士見高原４年ぶり。標高１２８０ｍ。海抜０地帯の我が家からでは、りっぱな高地トレーニングかな？　朝から胃が痛みがあり調子悪い中での練習となった。アップ中は脇腹が痛みが出て、困った。今の状態では、4:15の目標も高い。まだスピードに身体がついていかないです。
9/09 日	33.0	白樺湖〜車山〜諏訪湖　　　　　朝）１２ｋｍ　　　午前）１７ｋｍ	（朝）白樺湖３周。車山早歩きハイキング。加算　　　　　　　　　　　　（午前）諏訪湖１周	朝は昨日の疲れ多少あり、体重かった。車山ハイキングでは思い出にふける。(;_;)。諏訪湖は暑かった。諏訪湖に１周は苦手意識大。
9/10 月	0.0			出勤時大雨洪水注意報と雷注意報。とにかく集中的に凄かった。バイパスワイパーがきかない。道路冠水でタイヤ半分以上浸かってしまい運転が怖い。会社遅刻じゃた。
9/11 火	8.0	自宅〜堤防500地点折り返し		プチ残業と買い物。帰宅時間６時過ぎ。今日は、走れる日だったのに時間がなくなってしまった。とりあえず８ｋｍ
9/12 水	9.0	自宅〜堤防1000折り返し	ＩＮＴ　250m×２　　1000m×１	仕事終わり速攻で帰る。ポイント練習。明るい内に走り始める事が出来た。堤防に上がると行きは向い風。向い風の中で250m×２(1:03-1:00)夕食後、整体院で治療。
9/13 木	2.0			走り始めたら、膝に違和感。
9/14 金	0.0			あちこち行っていて走れず。
9/15 土	9.0	自宅〜堤防1000折り返し	ＩＮＴ　250m×４	とりあえず刺激。４本とも”５８であった。まあまあ
9/16 日	11.0	巨峰の丘マラソン　９．７ｋｍ	女子６位	最初から坂に負けた。今年は昨年のようにリズム良く上っていけなかった。コースが短くなった分アップダウンがきつくなった感じを受けた。最後のラスト３ｋの坂には参りました。
9/17 月	27.0	松野お山コース〜緑地公園往復	３時間ＬＳＤ	雨上がりの蒸し暑い中、大粒の汗。お山の中は雨だった。お山は涼しくて気持ちよい。でも足は昨日の疲れがあり悲惨。
9/18 火	0.0			治療院へ。先週ごろかな？会社の椅子に立ったり座ったりしていたときに、膝に痛み走る。それほど気になるような痛みではないけれど、角度を変えたり重心をかけたりすると痛みがでる。早めの治療のため若葉治療院に行ってきた。
9/19 水	5.0	リハビリラン		バイパス何で渋滞しているの？と思っていたら、交差点で事故だった。このため帰り遅くなる。膝の調子を見ながら、ゆっくりと。走る分には余り気にならない。
9/20 木	0.0	自宅〜堤防2000折り返し	MTBでリハビリ	大事をとって今日は休足。今無理して痛めたら大変な事。時間がなくて１１ｋｍ。堤防自転車でも暗いからスピード出すと結構怖かった。
9/21 金	5.0	土手下グランド		３連休するためにプチ残業。時間がずれているからパイパス空いているかと思いきや、結構渋滞であった。家の近くの土手のグランドの草むらをぐるぐるとリハビリラン３５分。柔らかい場所だから膝に負担がなく、痛み感じなく走れていた。このところ毎朝、左ふくらはぎが痙攣している。それも２時〜３時ごろ。今朝、今までの内に一番痛かったし、痛みが長かった。(>_<)痛みが夕方まで続いていて、ランの時は膝よりも気になっていた。
9/22 土	20.0	田貫湖〜長者ｶﾞ岳〜陣馬の滝		地元の人口湖の田貫湖へ。キャンプ場は、家族ずれでにぎやか。陣馬の滝ではマイナスイオンいっぱい。気持ちいい。夕方には筋肉痛が発生。シップを貼りまくる。
9/23 日	12.0	堤防		昨日のお山で身体がすごく疲れ気味。足は、重くてやっと走っている感じ。でも堤防で疲れている足にムチ打って少しペースアップ。2000ｍ×１をやった。でもタイムは散々なものでした。（4:40)
9/24 月	30.0	奥武蔵マラニック		ネットで知り合った仲間とともに、マラニック。千葉・埼玉・神奈川・静岡と４つの県からの参加となった。一日前の筋肉痛があり走れるかどうか心配だったけれども、なんとか無事に完走。久しぶりに再会がうれしい。千葉の○原MCの皆さんには大変お世話になりました。楽しい楽しいおしゃべりマラニックでした。ただ電車の時間で、最後の泡をゆっくりと飲めなかったのと皆さんと話が出来なかったのが残念。
9/25 火	0.0
9/26 水	16.0	堤防〜土手上往復		重い足を引きずりながら堤防へ。だんだんと身体がほぐれてきた。堤防は行き向い風。なんとか走ってこれた。夕食後、１００円ショップに買い物行った帰りに土手上を往復したきた
9/27 木	3.0			コンビニに振込みに行く。帰り遠回りして。疲れ気味で本日は休足。
9/28 金	11.0	堤防〜土手上往復
9/29 土	7.0	堤防０地点往復		昨日は３４℃と暑く、今日は雨＆曇りで一気に気温が下がり涼しかった。本日、月末休日出勤。土曜日に仕事だとサイクルが狂う。夕方、ジョグにいくもモチベが上がらず、やっとのジョグ。本当はもう少しジョグの予定だったが、堤防に上がると雨が降り出して、風は強い。海の空は真っ黒い雲。肌寒いで。言い訳いっぱいで、引き返してきた。とりあえず土手下で２５０ｍ強×２（スピードでず）
9/30 日	15.5	堤防港まで往復	雨の中	朝、田子浦港でしらす祭りがあり出かける。しらす丼２００円を食べてくる。（ブログ参照）食べた後、身体がだるくて余り気乗りしなかったジョグに出かける。堤防ラスト2000ｍでペースを上げて。(4:25-4:20)やっとやっとのペースアップ。この距離だけでひぃひぃ。これ以上は無理。まだまだ体力も足もできていません。この先、どうしようか。不安がよぎる。
走行距離	323.5  km