月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	昼休みウォーキング３５分+駐車場往復１０分	ウォーキング４５分　約４ｋ	(晴）暑いけれどムシムシしてなくて、ウォーキング日より。汗の出もすくなかった。
10/02 土	0.0			（晴･曇）なんか足底筋膜炎がうずいて、痛いな。
10/03 日	0.0			(雨）午前中美容院に行く。午後、グテグテ
10/04 月	0.0			（雨）駐車場から会社まで歩いていく間に、シューズ〜ソックスびしょびしょ。会社関連の出入りの方々に、髪型替えたね。若くなったとお世辞にも誉められてうれしい。
10/05 火	0.0			（雨）静岡西部大雨洪水注意報でている。
10/06 水	0.0	昼休みウォーキング３５分+駐車場往復１０分	ウォーキング４５分　約４ｋ	（晴）暑かったけれど、ムシムシしてなくウォーキングしやすかった。足ちょっと痛む。なんで？
10/07 木	0.0	昼休みウォーキング２０分+駐車場往復１０分	ウォーキング３０分　約３ｋ	（晴）昨夜の地震、気付かず。鈍感だな〜たまみさん。まくおさん。恐かったですか？足、イタタで２０分でウォーキングを止めた。
10/08 金	0.0			(雨）昼休み友達とハックで待ち合わせ。久々の再会、ちょっとの間しか話ができなかったけれど、もつものは友達だよね。
10/09 土	0.0	台風上陸		午前中は、台風接近中だけれど比較的雨が小雨。午後２時ごろから雨強くなり、３時ごろから風が吹き出した。４時伊豆に上陸。５時にはお天気回復。日差しがでているし、富士山が顔を出している。アットいう間に台風過ぎていった。また暗くなってから雨が降り出した。
10/10 日	5.0	緑地公園往復	３０分	（曇）天気予報だとお天気マークだったのに、どんよりした天気。足イタタにつき５ｋで中止する。
10/11 月	0.0			（雨・曇・晴）午前中、休日出勤。午後県営トレーニングルームにて筋トレする。
10/12 火	0.0			(雨）よく雨降る事。昼休みボ〜〜トしていた。
10/13 水	0.0			(曇）お天気がさえないな〜〜。昼買い物に出かける。
10/14 木	5.0	昼休みジョグ	３０分	(晴）この２〜３日、お灸と温灸パッチで暖めているおかげか、足の痛みがなくなってきている。うれしいな〜〜わ〜い。♪ほ〜〜んと久しぶりの昼休みジョグ。行き上り帰り下り。上り気持ちよく行けた。下りで足痛みが来るのが恐いからゆっくりと。まだまだ無理は禁物だ★★仕事帰りに接骨院へ。
10/15 金	0.0			(晴）昼ジョグするつもりでいたのに〜〜当然、支店長が来て昼礼をやるという。貴重な休み時間３０分しかとれなかった。夕方にジョグしようと思ったけれどチャンプの散歩したらやる気なし。
10/16 土	0.0	筋トレ・５０Ｍプール×１０回ウォーキング		(曇）朝から曇日。ロング走と思い走り出したとたんに、足イタタで直ぐに引き返してきた。時間があまったから午前中はチャンプをシャンプーして、午後はトレーニングルームへ行く
10/17 日	0.0	大井川３０ｋマラソン応援		(晴）チャンプ応援団長を連れて応援団員をしてきた。３０ｋは１２時スタートなので、家も出るのものんびりだ〜〜。今回は８人の応援しなくちゃならなくて、皆が来るのを首を長〜くして見ていたから疲れた。旦那様念願の年代別１位。万歳。★☆
10/18 月	5.0	昼休みジョグ	３０分	（晴）朝から、足の痛みは気にならない。昨日、みんなの応援してきて走りたくなっちゃた。秋を感じる。暑くても、ジメジメしてなくて気持ちがいい。汗もそれほどでない。こんなお天気がよくて台風がくるのだろうか？
10/19 火	0.0			（雨）台風の前だ〜〜
10/20 水	0.0	台風上陸		（雨）台風が着た〜〜夜９時が一番雨、風ひどかった。その後は、たいしたことなく過ぎ去った。
10/21 木	5.0	昼休みジョグ	３０分	（晴）午前中は、お天気がさえなくて小雨模様。昼休み止んだ。ジョグするには、申し分ない。すぐに着替えてジョグ開始。足が軽かった。ちょっと痛み気になったけれど・・・
10/22 金	5.0	昼休みジョグ	３０分	(晴）
10/23 土	10.0	松野お山コース　　　　　新潟で大地震	６０分	(晴・曇）大地震で大勢の方々が被害に遭われているようですね。台風が去ったばかりなのに、自然災害は恐いです。！久々のお山コース☆☆久しぶりの登り坂。ルンルンで坂をジョグしていったのはいいけれど、途中で足が動かなくなってしまった。足が走りを忘れているみたい。ウォークラリーの皆さんに、がんばってと声をかけられてうれしかった。
10/24 日	5.0	緑地公園１コース５周	３０分	（晴）昨日から足慣らしのためジョグしだしたのだけれど、まだまだ無理は禁物。芝コースでジョグする。ふわふわして気持ちがいい。今日は、ソフトボールの大会のようで練習コースにソフトの選手がキャッチボールやバッティング練習していたのだ。ボールをよけながらのジョグだったから気持ち的に疲れた。よって５周で終了した。どうしよう。体重オーバー。どうりでジョグするのに体が重いわけだ。ダイエットしなくては・・・
10/25 月	5.0	昼休みジョグ	３０分	(晴）４日間連続（短い距離だけれど）した走れるようになってきた。痛みがでていない。うれしいな♪
10/26 火	0.0			（小雨）ちょっとした物を買いに行く
10/27 水	5.0	昼休みジョグ	３０分	(曇）１１下旬の気温だとか、どうりで肌寒いはずだわ
10/28 木	5.0	昼休みジョグ	３０分	（曇）残業。帰る頃の道。渋滞。
10/29 金	0.0			(晴）お天気最高できもちいい。でも車のガソリン空っぽ。昼休みにスタンドに行ってきた。明日は休日出勤になってしまったから、急遽帰りに接骨院に寄ってきた。チャンプ首長くしてまっている。
10/30 土	7.0	朝ジョグ	４２分	(雨）今日は休日出勤のため、雨が降らない時間帯の朝ジョグ。ほ〜んと久しぶりの朝ジョグ。気持ちよかった。足底腱膜炎の痛み多少気になる。ちゃんとケアしなければ。
10/31 日	0.0
走行距離	62.0  km