月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	さぼり		朝起きれず、夜走れず・・・！明日こそは・・・！！
11/02 火	0.0	サボり		朝起きれず、夜走れず・・・！明日こそは・・・！！
11/03 水	0.0			朝起きれず、夜走れず・・・！明日こそは・・・！！
11/04 木	0.0			やっぱ！だめみたい！！
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	1.0	jog+子供と鬼ごっこ	？	足　肉離れみたい。jogするのに足ひきずってます。やっぱりしばらく走るの無理かな？
11/08 月	0.0			医者行った。腱が少し断裂しているって！痛いわ！早く直るようにしばらく走るのstopです。変わりに筋トレ日記をしばらく書きます。
11/09 火	0.0	腹筋・背筋それぞれ100回		デブだときつい！体が重すぎてウエイトトレーニングの方が楽かも・・・？
11/10 水	0.0	腹筋・背筋それぞれ100回		慣れるまでに時間がかかりそう・・・。こんなに体が衰えてたなんて・・・少しショックです。
11/11 木	0.0			残業！帰って寝るだけ！！
11/12 金	0.0			残業！あしの痛みはなくなってきたみたい！
11/13 土	0.0			雑務に追われる！またずいぶん走っていない。足が治ってから復活できるのだろうか？
11/14 日	0.0			地元の駅伝の応援。うちのチームも走るが・・・いまいち！
11/15 月	0.0			病院へ行く予定が・・・！緊急会議で終わりがｐｍ11：30。
11/16 火	0.0			昨日遅かったので今日は5：00に仕事あがってやった。病院にてけがをチェック。回復順調！ウォーキングぐらいならOKが出た。ただし走るのは後3weekほど控えるように言われた。袋井浅羽クラウンメロンマラソン（3KMだけど・・・）間に合うのだろうか？
11/17 水	0.0	歩けず（；；）		昨日の早あがりが仇となり今日は日付変更線を超えてしまった。
11/18 木	0.0	5KMうお-く		今日はワインの日。ボジョレ・ヌーボー解禁デ-ス。だけど、動いてないから飲むと太るまで食べてしまうし・・・！明日健康診断だから少々我慢しよう！
11/19 金	0.0	3ｋｍうお-く		今日は健康診断。体脂肪がい〜〜っぱい！
11/20 土	0.0	あるき		どのくらい歩いたかわかんない！
11/21 日	0.0	アルく		またちぃ〜と痛かった。無理はやめよう！
11/22 月	0.0	少しうおぅく		仕事終わるのおそくて少ししか歩いていません
11/23 火	0.0	なし		あー眠い！27時にねた。6じきしょう
11/24 水	0.0	なし		前日の睡眠不足をひきずる。
11/25 木	0.0	なし		今日はねる！！絶対ねむる！
11/26 金	0.0	2ｋうおおく		眠った分すこしあるけた
11/27 土	0.0	たいそう教室		屈伸するとまだ痛い
11/28 日	0.0	さぼり		昼間からビールがうまくて・・・。完全サボりです。
11/29 月	0.0	仕事		も　少しおとなしくしてよっと！痛みはなくなってきたけど動くと張ってくる！
11/30 火	0.0	ｐ		息抜きにｐした。10箱でた。
走行距離	1.0  km