月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	6.5	ジム初日	４０分	ジムに初めて行きました。トレッドミルも初体験。他筋トレ器具も使ってみたり。意外とトレッドミル使ってる人のほとんどがウォーキングだったのにはちょっとびっくりしました。
7/03 火	0.0
7/04 水	5.9	JOG	31分	前回の筋トレの筋肉痛がぬけないので、軽めにＪＯＧ。膝は順調。足の筋肉もちょっとたくましくなったかな！？
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	11.0	JOG＋筋トレ	60分	ちょっとだけ追い込んでみた。右の足首が固いなぁ。ストレッチを重点的にやろうっと。
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	6.0	JOG＋筋トレ	３０分	調子悪し。３０分で切り上げた。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	10.0	JOG 筋トレ	６０分	そろそろ練習頻度をあげていってみよう。
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	11.3	JOG	58分	人事異動のバタバタで久しぶりにＲＵＮ。
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	5.8	JOG	30分
7/22 日	10.4	１０ＫＭ大会	５３分	前半５ＫＭ２８分、後半ペースアップするも、またもや右ひざに違和感発生したため、やや失速してしまう。むむむ…
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	3.3	JOG＋筋トレ	20分	膝を気にしながらＪＯＧ。
走行距離	70.2  km