月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	辺田三叉路往復＋α	52分	久々に走ったので息があがってしまった。。。
12/02 日	11.0	辺田三叉路往復＋α	56分	今日も頑張って走った。今週のレースは何とかなりそう。
12/03 月	0.0
12/04 火	11.0	辺田三叉路往復＋α	1時間1分	膝に違和感があるので今日はゆっくりめ。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	7.0	八坂公園陸上競技場	36分	レース前の調整ジョグ。
12/09 日	10.0	袋井クラウンメロンマラソン	46分1秒	最低目標の45分も切れず。練習不足はごまかせず。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	11.0	遊楽里トレッドミル	60分	30分×2本でスピード練習
12/14 金	0.0
12/15 土	6.0	遊楽里トレッドミル	30分	エアロビクスを1時間した後でスピード練習
12/16 日	9.0	八坂公園陸上競技場	48分	軽めにジョグ
12/17 月	0.0
12/18 火	10.0	町民公園11周	53分
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	8.0	辺田三叉路往復	42分	軽く朝ラン。
12/24 月	11.0	辺田三叉路往復＋α	59分	クリスマスイブでしたが夕ラン。
12/25 火	0.0
12/26 水	11.5	遊楽里ドレッドミル	60分	時速11km〜13kmで30分×2本
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	15.0	筑波メディカル〜赤塚公園往復	1時間15分
走行距離	130.5  km