月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	お休み		初詣に行き昼からビールを飲む・・・
1/02 金	0.0	お休み		温泉旅行
1/03 土	0.0	お休み		温泉旅行
1/04 日	0.0	お休み		温泉旅行
1/05 月	0.0	お休み		旅行疲れで早寝
1/06 火	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング。
1/07 水	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。ヒザ痛あり・・・
1/08 木	0.0	お休み		接骨院で電気治療
1/09 金	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。
1/10 土	0.0	お休み		整形外科で炎症を抑える注射をしてもらう。
1/11 日	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。
1/12 月	0.0	お休み
1/13 火	0.0	お休み
1/14 水	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。
1/15 木	0.0	お休み		焼肉会
1/16 金	0.0	お休み		都内で飲み会
1/17 土	0.0	お休み
1/18 日	0.0	お休み		群馬でラーメン４杯
1/19 月	0.0	お休み
1/20 火	0.0	お休み
1/21 水	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング×２
1/22 木	0.0	お休み
1/23 金	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング
1/24 土	0.0	お休み		整形外科で診察
1/25 日	0.0	お休み
1/26 月	4.5	町民公園5周	31分	ウォーキング4周（3.5km）＋ジョグ5周（4.5km）　つくば以来の外ランだがヒザはまだ不調。
1/27 火	0.0	お休み
1/28 水	0.0	お休み
1/29 木	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング＋15分ジョグ
1/30 金	0.0	お休み
1/31 土	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで15分ウォーキング＋30分ジョグ
走行距離	4.5  km