月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	お休み		ほっとランドで筋トレのみ。
11/02 日	0.0	お休み		連休なのでお出かけ。
11/03 月	0.0	お休み		連休なのでお出かけ。
11/04 火	0.0	お休み		一週間走っていないので体重増加傾向・・・
11/05 水	0.0	お休み		軽いジョグならできそうな雰囲気になってきた。
11/06 木	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。走るのはまだ無理だった・・・
11/07 金	0.0	お休み		ほっとランドでサウナのみ。
11/08 土	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング。左ヒザはまだ痛みあり。
11/09 日	0.0	お休み		都内へお出かけ。
11/10 月	0.0	お休み
11/11 火	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング。左ヒザはまだ痛みあり。
11/12 水	0.0	お休み		まだ痛みがとれず・・・
11/13 木	0.0	お休み		まだ痛みがとれず・・・
11/14 金	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。
11/15 土	0.0	お休み		職場の旅行で鹿児島へ
11/16 日	0.0	お休み		職場の旅行で鹿児島へ
11/17 月	0.0	お休み		まだヒザ痛い・・・
11/18 火	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング。
11/19 水	0.0	お休み		まだヒザ痛い・・・
11/20 木	0.0	お休み		まだヒザ痛い・・・
11/21 金	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。
11/22 土	0.0	お休み		仕事
11/23 日	0.0	お休み		いとこの結婚式
11/24 月	0.0	お休み		まだ走れず。つくばは欠場濃厚・・・
11/25 火	0.0	お休み		接骨院で電気治療。最後の抵抗。
11/26 水	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで30分ウォーキング。
11/27 木	0.0	調整日		ほっとランドトレッドで45分ウォーキング。
11/28 金	0.0	お休み
11/29 土	0.0	調整日		整形外科で診察後、ほっとランドトレッドで30分ウォーキング。
11/30 日	10.0	つくばマラソン		ぶっつけで強行出場・・・
走行距離	10.0  km