月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	5.5	町民公園6周	約31分	真岡の最終調整に軽くジョグ。
10/11 土	0.0	お休み		明日に向けてＣＷ−Ｘを購入する。
10/12 日	10.0	真岡井頭マラソン大会	46分8秒	左ひざに不安があるので様子見。痛みは出ず一安心。
10/13 月	0.0	調整日		前日の疲れがあり、ほっとランドのトレッドで45分ウォーキング。
10/14 火	0.0	お休み		飲み会のためお休み。
10/15 水	10.0	町民公園11周	約55分（時計忘れ）	夜ランでは久々の10キロ。左ヒザの違和感が多少あるが痛みはなし。
10/16 木	0.0	お休み		昨日の疲れか左ヒザに違和感あり。接骨院で電気治療。
10/17 金	0.0	お休み		有休を取って都内で食べ歩き。食いすぎた・・・
10/18 土	6.0	ほっとランド・トレッド	45分	まだ違和感があるので時速8〜9kmでゆっくり。
10/19 日	0.0	お休み		一日出かけていたため休み。
10/20 月	8.0	町民公園9周	42分47秒	手賀沼に向け軽めに調整。
10/21 火	0.0	お休み		今日は無理せずに接骨院へ。
10/22 水	5.0	ほっとランド・トレッド	45分	無理せず時速8〜8.5kmでゆっくり。
10/23 木	0.0	お休み		職場のビーチボールバレー大会のためお休み。
10/24 金	0.0	お休み		レース直前なのでお休み。まだ左ヒザ違和感あり。
10/25 土	0.0	お休み		レース前日なので完全休養。
10/26 日	21.0	手賀沼エコマラソン大会	1時間39分52秒（自己計測）	昨年よりも5分遅れたが何とか100分切り。練習不足のわりには上出来だが無理しすぎた・・・
10/27 月	0.0	お休み		左ヒザ痛で階段の昇り降りもままならず。夜は常総市の温泉「きぬの湯」に行く。
10/28 火	0.0	お休み		痛みは和らいできたがまだ走るどころではない。
10/29 水	0.0	お休み		やっと階段が降りられるようになったが、まだ走れる状態ではない(>_<)
10/30 木	0.0	お休み		有休取ってラーメン３杯。
10/31 金	0.0	お休み		ヒザの痛みひかず・・・
走行距離	65.5  km