月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	22.0	1時間４８分	１時間１３ｋｍ走	５日間走らなかったのできっと脚は軽い・・・どころか非常に重い・・・一昨日のバイクで頑張りすぎたか。でも10kmやろうとターサーで。初めの１ｋｍかなり踏んだが５２秒、次も頑張るが４分ジャスト・・・ここで諦めました。なんで・・・まあ原因はこれから考えよう。その後はキロ４分４０秒くらいで。距離は粘るが涼しく体重は思い通りに減ってない
6/02 日	25.0	2時間13分	5分40秒前後	朝5:00に起床。日経新聞も日曜版なので時間があり2�qだけ走る。朝飯がおいしくなる。15:55ざく入。昨日の疲労もあり終始ゆっくり。嫌になって天母も用意したがやはり粘る。20�qのノルマ達成後は6分台で3km。体重は思ったほど減っていない。やはりジョグだと・・・
6/03 月	20.0	キロ4分40秒	1時間38分	前日スポーツニュースを見ながら必死にストレッチ。その効果か・・・なんとかキロ4分40秒で走れる。13�qからはキロ4分50秒。最後は20�qまで粘る。体重も前日より1.3kg減っている！前日同様着込んでいるが、キロ5を切ると汗の質が違う！
6/04 火	6.0	朝練・夕練		今日は明日に備え休養・・・だがまだ月初なんで朝少し早く起き3km20分かけて。今日は天母でゆっくりくつろごう！と思うが少し運動した方がビールも旨いとざく入。5km位と思ったがキロ６で3km走り終わりにしたところが最悪。駐車場出たところで警察に・・・免許不携帯のみでなんとか釈放されたが天母でくつろぐ時間が短くなる
6/05 水	20.0	水曜練習		7.5kmのアップでスタート。お題は３ｋmまで４分１５秒以降フリーでその後1000m。関口が飛ばしすぎ４分５秒くらいで刻みフリーへ。４９→４４→４１となんとか上げていく。昨秋のような伸びがないが・・・徐々に上げていこう！2周のつなぎも私は少し上げて3周。しかし４５と撃沈。20ｋｍまで距離延長。
6/06 木	20.0	LSD	１時間５５分	１７：１０と早めのざく入。数キロ走って天母の準備も時間があるので、ゆっくり走る。１２ｋｍでやめようか・・・１４ｋｍまで・・・とか思うが１８ｋｍを目標に！しかし２０ｋｍ走ればビールが美味いと粘る
6/07 金	12.0	体育館	１時間３分	北Ｙ会飲み会があり、雨もあり体育館で１時間余り。12km走れて貯金もできた！
6/08 土	0.0	添乗		S会の添乗で京都へ。昼抜きで仕事終了19：40。
6/09 日	10.0	鴨川ラン		朝余裕があるがやはり5：30に目が覚める。6：00過ぎからランニング。ゆっくり四条烏丸から四条通りを東に向かい、鴨川を北上42分ランニング。その後はホテルに戻りシャワーを浴び、着替えて再び同じコースを歩いたり、汗をかかない程度に走ったり。出町柳Mまで。そこから修学院まで叡山電車で移動し、曼殊院、詩仙堂など下見。帰りは四条まで電車で再び四条通りを走ってホテル。
6/10 月	18.0	ルームランナー	キロ13.5	雨で体育館へ！冬用着込んで5ｋmで時速12km。徐々に上げ40分で13.5km。1時間25分走る。ルームランナー汗まみれ。まだ走れたが母が一時帰宅で退散。体重は2日間あまり走ってないも60.2へ
6/11 火	20.0	ルームランナー	キロ12.5	10分過ぎから時速12km。40分過ぎから12.5km。20ｋｍまで頑張るが薄手のウインドブレーカーで前日と体重変わらず
6/12 水	0.0	潮来あやめ		潮来ツアー。昼抜き
6/13 木	20.0	5分18秒前後	1時間45分	１０ｋｍやろうかと思うがあまりに体が多く、ターサーを1周で履き替え、5分18秒をきっちり刻むが・・・体重増？昨日昼抜きして夜も飲みすぎないようにしたが
6/14 金	12.0	5分27秒前後	1時間5分	1時間１１ｋｍ走。12kmで退ざく。天母でサウナに入るも６０ｋｇ台
6/15 土	0.0			16:00まで残務整理。その後は床屋に行き、天母でくつろぐ。
6/16 日	22.0	西湖ハーフ	1:30:28	西湖ハーフへ。朝4:50自然起床。6:00にたけさん乗せて。初めの10�qはかずきと途中から4:30ペースで同走。すると二日酔いのかずきは1周で終了。2周目は4分15秒くらいに上げて一人も抜かれず。結構汗をかけた！終わって天母に行くと・・・なんと59.7kg！最後は58.3。やはりある程度のスピードで練習すればこの時期の発汗はかなり。夏時期は休養をしっかり挟み、少しきつい練習を取り入れよう！
6/17 月	16.0	５分４２秒前後	１時間３１分	終始ゆっくり。初めは意外に軽い感じがしたが、やはり思い。でも発汗少なく
6/18 火	0.0	完全休養
6/19 水	16.0	水曜練習	500ｍ10本	草薙での仕事を終え、なんとか17：50ざく入。アップ6km。今週のお題は500m10本。1本目は1分47秒。なんとか1分45秒前後で行きたいが・・・2本目ははらぐちさんやたつやに引っ張られ42秒、以降は43秒前後で必死に走る。9本目に前半から追い込み41秒、最後も42秒で終了。頑張りました！これが水曜練習。行くのは嫌だが終わると嬉しい！
6/20 木	0.0	バイク	１時間２０分	暑い中着込んで挑戦。４０分すぎからかなりきつく・・・それでも630kcal消化。その後はゆったり２０分。体重激減
6/21 金	17.0	キロ4分38秒前後	1時間21分	1時間20分である程度の距離を・・・やはり5分を切って走らないと。12�qまで4分40秒を少し切るタイム。その後は4分50秒で15kmまで。この3日間で3回目の58kg台
6/22 土	0.0	知床		釧路知床2日間
6/23 日	3.0	網走	20分	朝、5：00に起床し、網走湖周辺を。朝からイクラホタテ丼三杯
6/24 月	0.0	バイク	660kcal	所属クラブの懇親会あり、17：00から体育館へ
6/25 火	20.0	キロ４崩れ	１時間４０分	キロ４で１０ｋｍと思いましたが、脚が重く。それでもスタートしましたが２ｋｍで断念。いよいよ自分に負けを認めるべきか。距離は稼ぎ２０ｋｍ。ノルマまであと1km
6/26 水	0.0	赤城山ハイキング
6/27 木	0.0	バイク	１時間２０分	１時間で６６０kcal
6/28 金	7.0	キロ６分	４２分	疲労抜きゆっくりジョグ。途中やつはしさんと。終了後は天母へ。サウナでじっくり休養。これで２５か月連続３００�q超
6/29 土	0.0	バイク	1時間20分	明日は北海道視察。2週連続の北海道に向け、今日中に東京に移動しておく必要が・・・１６：１０体育館へ。すでにたけさんが必死に漕いでいる・・・1時間なんとか600kcal消化。その後も20分漕ぐも体重は58.2ｋｇと57kg台ならず。富士駅までノンアルでしのぎ、新幹線で東京移動中に飲むも飲みすぎないようギリギリラインで終える
6/30 日	0.0	北海道視察		朝６：４０旭川へＧＯ。大雪山や富良野、帯広で豚丼堪能。最後は阿寒湖へ。サウナで絞るも少し飲みすぎ。なお北海道なのにコンビニで食材を
走行距離	306.0  km