月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	21.0	10km	37:41	さあ10月！16月続いた月間300kmに早くたどりつきたい。休養を挟んだので脚も軽く１０ｋｍ挑戦。キロ4で１０ｋｍと思いスタート。3分55で入り、52,50と上がる。48,45で5km終了。まだ余裕あり。しかしもともとキロ４で良いのに・・・せっかくならシーズンベストの37分台を目指すか・・・44,43,43と続き、45の後は必死に上げ37で終了。37:41で目標達成！21kmまで粘る！なぜここまで頑張るのか・・・
10/02 火	18.0	キロ５分５０秒	１時間４３分	とにかくゆっくり。着込んだが汗かかず・・・暑くなれ
10/03 水	20.0	水曜練習		10kmアップ後、水曜練習へ！お題は1000m2本の後、500を５本。３分３８、３１で1000ｍ、続き５００は44,41,43,38,39で走れた。脚が重い割にはなかなかだ！体重は増えている・・・
10/04 木	7.0	バイク＆ラン		バイクは１時間。着込んで６８０達成。ランは３８分かけて7ｋm。体重は思ったほど減らず
10/05 金	0.0	完全休養		主治医いしかわはりきゅうで入念なる指圧。その後は天母で３km落とす。低温サウナだが初めに腕立て＆腹筋をすると一気に汗が噴き出す。５６ｋｇ台へ
10/06 土	22.0	ペース走	１：40	キロ４・２０をやろうと16：00ざく入。しかし４ｋｍで嫌になりキロ４分３０秒に。距離稼げたが・・・途中から涼しくなり体重は思ったほど減らず。こうちゃんと飲む
10/07 日	16.0	５分２３秒前後	１：２６	救急ヘリコプター参上で最初は外周コース。たけさんと６ｋｍまで併走。その後は５分２３秒前後で走る。体重は残念。昼間は打ちっ放しに昼抜きなのだが
10/08 月	16.0	５分５０秒	１時間３分	昼間はほぼ三年ぶりのゴルフ。１０３回たたきましたがハンデがあり優勝・・・物足りない！カートに乗らず走りきる！５ｋｍ加算。帰ってきてふじざくへ。ゴルフは私にとってスポーツではなく。１１ｋｍをたけさん、桁三、稲兄、ぜんじと。
10/09 火	16.0	5分40→10	1時間28分	今日はゆっくり！5分40秒で入り5分30秒へ。７ｋｍくらいから上がり最後は10秒まで。体重は増えている
10/10 水	0.0			フェルメール展。途中あきらめたお客様が・・・
10/11 木	16.0	1時間14km走る	1時間10分	静岡出張で18:30すぎにざく入り。20:00から飲み会あり。ある程度飛ばさないと・・・そして汗をかきたい。よってサブスリーペースで１時間。ほぼ４分１０秒位で推移。最後は４分２３秒。
10/12 金	21.0	和気あいあいの２時間	キロ５分５０秒	１７：００過ぎ、稲兄と同時ざく入。桁三、ひらお、かずき、アッシーなど次々加入。体も軽く距離を稼ぐ
10/13 土	23.0	1時間１３ｋｍ走	1時間53分	涼しくなり、サウナも視野に入れるも着込んで1時間走。ニューヨークで4分32秒前後を刻む。その後も5分15秒前後で頑張るが・・・汗が思ったほど出ず・・・
10/14 日	7.0	バイク＆ラン		ゴルフの日本オープンを見たく、それならバイクこぎながら！途中オークスも。その後４０分かけ７ｋｍ。バイクは着込んで、ランは脱ぎましたが、ランの時の汗が少なく。それでも５６ｋｇ台に戻す
10/15 月	20.0	キロ４分４０へ	１時間３９分	もうもう・・・プライベートで凹む。走りたい！とも思わないが、誰かに言っても解決しないので走るしかない。脚は軽く、着込んで５分２０秒から入るもいつのまにか４分台へ。なんでこんななったんだろう・・・反省しながら。途中私を付ける人間が・・・箱根ランナーふなむら！２ｋｍ位キロ４分５０秒で語り合いながら、その後は４分４０秒まで上がる！本当は３０ｋｍでも４０ｋｍでもつぶれるまで走りたかったが・・・家に帰らないと
10/16 火	4.0	ゴルフ	57-47	なんでこんな時にゴルフなんだろう・・・先週のゴルフに行かなければ、こんな気持ちでゴルフをやることはなかった・・・同伴者に罪はないが、さすがに「ちょっと凹んでるので」と言っておこう。前半はもう考える余裕なく。それでも後半は５０を切ろうと。なんとか目標達成。カートに乗らなかったので４ｋｍ加算
10/17 水	0.0	戸隠ハイキング		お客様と向き合い、必死に仕事に励むが・・・なかたさんには見抜かれた
10/18 木	8.0	バイク＆ラン		もう、一杯汗をかいて飲みたい！バイクを必死に１時間710kcal、ランはゆっくり４５分で８ｋｍ。しかし・・・58.1と残念
10/19 金	15.0	１時間１３ｋｍ走	１時間１０分	寒くなった。ジョグでは汗はかかないだろう。やっぱり飲まなきゃやってられない・・・着込んでニューヨークでキロ４分３０秒前後。ある程度汗かく。その後は天母でサウナ。本を読みながら
10/20 土	7.0	バイク＆ラン		バイク1時間必死！ランも必死。たけさん＆あさひと飲むために！久しぶりの56ｋｇ台
10/21 日	23.0	キロ5分25秒前後	2時間5分	昼間はロータリーで長泉へ。今日が最後か・・・ロータリーも終わり１６：００過ぎから走る。全てが終わった・・・目標なく走っていると訳アリを知ってるたけさんと・・・腑に落ちないものを握りつぶす・・・１０ｋｍも同伴してくれた。その後ももくもくと・・・結局2時間を超え２３ｋｍまで。
10/22 月	6.0	バイク＆ラン		飲みたい！ということは汗をかかなければ！もうもう着込んで必死に体育館でバイクを。720kcal達成。まあこいだ人間でなければ苦労はわからん！その後は着込んで６ｋｍをゆっくり35分。途中から汗も出ず。私にとってキロ6分は運動では無いようです・・・体重も５７ｋｇ台でおさまってしまう。でも・・・飲まなければやってらんね〜！
10/23 火	0.0	完全休養		通夜の後、花の湯で１時間。今日は酒を控えたい！カレーラーメンを食べて、家に帰りサウナで出した分の５００ｍｌ１本、ハイボール１本で終了
10/24 水	21.0	水曜練習		久しぶりの水曜練習。豊洲に下見も休市日・・・しかし大学時代の親友なかむらとランチで深い議論。行き帰り三島からのひかりで効率よく！朝は監督署で届け出しながらも１６：４０弊社着で１７：３０ざく入。今日のお題はラインで送られ１２ｋｍ変化走。初めの４ｋｍを４分１５秒、上級者は次の４ｋｍを４分、残りの４ｋｍをフリー！引っ張るのは私！イーブンで走れます。４分１５、１６、１２、１２→３分５９，００，５７，５４とお題を片づけフリーへ！ここから上げるが私が先頭でひらお、いしかわ、たにがわが付く。４３に上げ、３８，３２でかなり苦しく・・・それでも最後の１ｋｍを２９と上げた！なんか調子よすぎる・・・前日酒も抑えたし・・・
10/25 木	7.0	ゆっくり		前日の疲れでゆっくりキロ5分50秒。その後は天母でくつろぐ
10/26 金	20.0	キロ4分40秒前後	1時間38分	飲みたい→汗をかかなければ！着込んでニューヨーク。３ｋｍまではゆっくり。前日はほぼ休養なのでそれほど重くなく１８ｋｍまでキロ4分40秒前後。もっと汗をかければ美味しいのに
10/27 土	0.0	バイク	１時間２５分	今日は究極のビールを飲みたい！よって・・・体育館で必死にバイクをやろう！１時間６５０ｋｃａｌでしたが発汗かなりできつい。その後も２５分延長。体重・・・５６．１まで
10/28 日	16.0	10kｍ挑戦	38:45	天皇賞を見てざく入。やってれば当たってたか・・・午前中に残務を片づけ、余裕が出来たので打ちっ放しへ。１６：００ざく入。今日は１０ｋｍやろう！ただ前日のバイクでかなり疲労が・・・３ｋｍアップ後スタート。とにかく初めはある程度行こうと３分５４秒で。キロ４でＯＫでしたが、その後は５１〜５５で推移。最後は４４で終了。あまり粘らず天母の湯で疲労＆汗抜き
10/29 月	0.0			東北旅行開始
10/30 火	0.0			東北旅行中日
10/31 水	0.0			東北旅行最終日
走行距離	350.0  km