月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	18.5	LSD	１時間４０分	１７：１０ざく入。連日の練習で疲れもあるが・・・５分４５秒で入り、上げることなく維持。１９：００に家に帰るため、速く走って距離を稼ぎたいが今日は我慢・・・途中、ふじざく団体に合流。１８．５kmでタイムオーバー
5/02 水	1.5	バイク	650kcal	17:00体育館へ！18:30までに家に帰る必要あり、１０分ゆっくり走るも発汗が！ここからバイク。必死にこぐが・・・体重は５９．４止まり
5/03 木	30.0	キロ4分32秒前後	2時間18分	ふじざく有志の飲み会が１９：００からあるので１６：００ざく入。覚悟の３０ｋｍ。脚はそこそこだったが、4分30秒を切らないように。６ｋｍすぎから帽子から汗がしたたり落ちる。三回の給水を！２7ｋｍまでイーブンペース維持。その後もキロ５を下らず
5/04 金	25.0	キロ5分40秒	2時間21分	前日の飲み会で二日酔い。昼抜きで外周２ｋｍを8周。２０ｋｍでやめようかと思うもしんごさんがおり、３ｋｍほど同走。その後は大介と２ｋｍくらい。涼しい陽気で発汗なく。しかし・・・体重は６０．５ｋｇ・・・前日飲みすぎ
5/05 土	26.0	キロ5分35秒	2時間25分	昼抜きで１５：００すぎざく入り。ひたすらＬＳＤ。今日も湿度なく発汗なし・・・２２ｋｍたけさんと一緒に終了し、あまった時間を天母の湯に行くが・・・チケットを買うのに並んでいる。再びふじざくで４ｋｍ走る・・・
5/06 日	22.0	キロ4分48秒	15km走	今日は覚悟をもってざく入！その覚悟は大量の汗をかくこと！3日連続着込んで・・・どうすれば汗をかくか。15：00ざく入。３ｋｍからキロ4分50秒に上げる。疲労もありきつい！５ｋmまでやろう、７ｋｍ、１０ｋｍ・・・なんとか粘る。12ｋｍからキロ4分52秒に落ちるがなんとか15ｋｍまで。８ｋｍからは帽子から汗がしたたり落ち、ウインドブレーカーから汗が噴き出す！合計２２ｋｍ1時間51分。体重は・・・久しぶりの58ｋｇ台で58.9ｋｇ。まだ家の約束まで時間があったので予定通り天母へ。1時間がんばるも58.3と寂しい限り
5/07 月	0.0			箱根小田原企画　昼抜き帰ってサウナ
5/08 火	4.0	ルームランナー4km、バイク1時間		痩せなければならない！しかし１９：００までに帰らなければならない！逆算して20分4ｋｍ走る！結構汗が出るがバイクは粘ることができない・・・58.0どまり
5/09 水	0.0			奈良日帰り　２２：００に帰ってもビールは2本のみで工夫あり
5/10 木	18.0	10km挑戦	39:17	キロ４精いっぱい・・・でも頑張りました。発汗多数でも１９：００までに帰るため時間なく
5/11 金	25.0	LSD	２：２０	なぜ節制しているのに体重が減らないのか・・・59.1
5/12 土	20.0	15ｋｍ走	1時間9分	お袋を姉とともに静岡リハビリに送迎。１８：１０とざく入り遅くなるが、遅くまで飲むのは太る要因なんで、発汗を試みながら素早く片付けるにはニューヨークで着込んで１５ｋｍを！初めの3周はたけさんと助走しスタート。以外に脚が軽く4分30秒前後で。１５ｋｍからは4分50秒に。発汗かなりで58.6
5/13 日	0.0	バイク	１時間２０分	雨予報だったので今日は体育館でバイク。１時間700kcalを目指すも、２０分で断念。途中あさひが！しゃべり駆けられても息絶え絶え。１時間６２０kcalだったが、２０分延長。天母に行き体重は・・・57.6kgへ。サウナで一気に56.9へ
5/14 月	23.0	着込んでＬＳＤ	2時間8分	25度を超える暑い日！私にはちょうど良いが・・・まだ太陽がまぶしい１６：２０ざく入。5分30秒でひたすらＬＳＤ。１５ｋｍで給水。締め切りの１８：４０まで粘る。サウナの力を借りず56.7まで落ちた
5/15 火	0.0	バイク	1時間640ｋcal	今日も１６：２０から運動開始。体育館で1時間バイク。もう必死に1時間。残念は天母に行き体重が57.2止まり。サウナで56.5まで落とすも、目標へ赤信号
5/16 水	17.0	１０ｋｍ	４４：３０	汗をかきたく着込んで１０ｋｍ挑戦。キロ４でと思うが２ｋｍで終了。その後は4分30秒位。発汗かなりで、花の湯に！体重は・・・57.6kgともう残念残念。なぜ？これだけ節制しているのに・・・ちなみにお昼はずっとセブンの10kcal前後の野菜。サウナでしぼりだそうとするが・・・出ない！30分で３００ｇがやっと。過去最低体重は更新できず・・・しかし手ごたえは得た！6月に再挑戦だ
5/17 木	0.0	酒抜き成功		18:30から花の湯1時間。なんと61.5kg・・・今日は1時間で59.8kgまで減らせた。その後は念願のカレーラーメンを
5/18 金	0.0	酒抜き		太る
5/19 土	0.0	酒抜き		この20年以上で初3日連続酒抜き・・・なぜ？現在苫小牧
5/20 日	43.0	洞爺湖マラソン	２：５８：３	サブスリーは甘くない！３８ｋｍくらいで安堵。これで今シーズンは終了です
5/21 月	0.0			ラジオエフ出演後、花の湯サウナへ
5/22 火	11.0	5分40秒前後	1時間3分	母を静岡のリハビリ送迎で、１９：３０帰宅。美味しいビールには運動が必要。ふじざくへ！以外に脚が動く！5分30秒台で走れる。これまでで一番疲労感なく
5/23 水	0.0	バイク	1時間700ｋかｌ	美味しいビールには汗をかくこと！バイク1時間で７００ｋcal
5/24 木	16.0	キロ4分50秒	80分	弊社職員歓迎会があり、15：20ざく入り。汗をかきたいので、2.5ｋｍからキロ5を切って１２ｋｍ。洞爺湖の疲労はほぼなし！一番鶏での歓迎会で大ジョッキを
5/25 金	12.0	5分30秒	1時間5分	桁三、ひらお、よしまささん、あさひなどと和気藹藹で６ｋｍまで。こういう楽しい走りができるようになった
5/26 土	0.0			近江八幡交換例会＆記念式典・・・昼は洋食フルコース、夜は和食懐石
5/27 日	23.0	キロ５分２０秒→３０秒	2時間５分	ダービーを見届け１６：００ざく入！２時間走ろうか、１時間走ってサウナに行こうか・・・５分２０秒をきっちり刻み１５ｋｍ。もう走りきるしかない！途中から３０秒台に落ちるも、ウインドブレーカーを着込んで発汗かなり・・・前日の食べ過ぎにも拘わらず１０日ぶりに見た５０ｋｇ台
5/28 月	15.0	キロ5分40秒	1時間24分	稲兄、桁三、よしまささんなどとゆっくり。しかし着込んで汗を
5/29 火	0.0	尾瀬ハイキング		５時間歩くも体重増・・・でも休暇村で美味しいビールをなかたさんからいただく
5/30 水	0.0	戦場ヶ原ハイキング		朝２時間歩くも、朝ご飯食べすぎた！業務終了後は花の湯ｻｳﾅ
5/31 木	0.0	バイク	720kcal	仕事が終わらず・・・でも早く家に帰らなければ・・・ということで外は雨で当然バイク。必死にこぐこぐこぐ。前半３０分はこれまでにない出来！しかし・・・後半耐えきらず。反省で８分追加。体重は５８．７・・・やはり着込んでの自転車こぎが一番です
走行距離	350.0  km