月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			東京ドームツアー
4/02 月	18.0	５週間ぶりの１０ｋｍ	38：46	東京マラソン以来のキロ４切。１０ｋｍは２月１８日以来。汗をかきたいので上半身は着込んで！３分５４秒前後で推移。５ｋｍを越えるときつくなるが３分５２秒前後に上がっている！最後は３分４６。まだまだいけるようです！その後は和気藹々ジョグ
4/03 火	14.0	着込んで		汗をかきたく！和気藹藹で
4/04 水	0.0			京都日帰り企画。桜イマイチもひらきさん登場でお客様は満足。昼抜き
4/05 木	19.0	キロ4分30秒前後		汗をかきたい！それなら着込んでやろう。4分30秒前後でニューヨークは汗をかくのに十分。最後の３ｋｍは和気藹藹
4/06 金	0.0	バイク	640kal	雨だったので、満を持してバイクへ！必死にこいだが59.3どまり
4/07 土	0.0			広島・山口へ！萩っこであかいけさんと美味しい料理を！山根ありがとう
4/08 日	7.0		45分	萩から津和野、広島へ。１８：００に仕事終了。広島繁華街＆平和記念公園を走る。その後はあなごやかきで飲みました
4/09 月	0.0			広島から呉、千光寺、倉敷、岡山へ。２２：００終了。赤池さんの差し入れ牛肉弁当を召し上がり飲んでしまった
4/10 火	27.0	キロ4分30秒	2時間	３０ｋｍ走ろう、キロ4で２０ｋｍ・・・などと思うが１６：３０ざく入。結局4分30秒で走る。途中から4分25秒台へ。２５ｋｍまで余裕。まだ大丈夫？おふくろ案件あり１９：００までに帰る必要あり３０ｋｍ断念
4/11 水	2.0	バイク	700kcal	雨だし汗をかこう！では体育館でバイク。必死にこぎ７００kcal。汗まみれ。その後時間の許される18：45まで2ｋｍトレッドミル
4/12 木	16.0	キロ5分30秒→15秒	1時間28分	17：20ざく入。5分30秒が非常に楽。でもタイムも上がらず。9kmでひらお＆あさひに追いつかれると5分一けたに。トイレにいくと出るわ出るわ。ふじざくトイレは量では私が一番かと。その後は一人でも5分10秒。もっと走りたかったが・・・時間が
4/13 金	20.0	キロ4分40秒	1時間40分	社労士の総会あり。懇親会はおふくろ事情で欠席だが走りは出席。９ｋｍまで5分10秒台。寒かったので上げてみよう！キロ4分40秒台へ。１０ｋｍ走る。
4/14 土	0.0			高遠夜桜
4/15 日	26.0	キロ4分50秒	2時間10分	何かやりたいが、とりあえず１６：２０ざく入と仕事が片付かず遅くなる。３０ｋｍ走ろうかなぁ。でも着込んで＆ニューヨーク。初めの３ｋｍは５分３０秒前後。その後は２３ｋｍまで４分５０秒前後。かなりの暖かさで発汗。３０まで行けないのは情けなし。
4/16 月	16.0		1時間30分	なんとなく
4/17 火	0.0	バイク	1時間5分	もう必死で1時間710kcal 終了後は足がつりまくり
4/18 水	16.0	水曜練習		水曜練習。今回の課題はキロ４で3000m、あとは自由。先日のバイクでかなり疲労感が・・・ここで年を感じるが！とにかく水曜に練習に来れたので課題を。3000ｍまではキロ４でということで3分59、58、56と推移。フリーは関口に食らいつく。46,38,34で終了・・・いやもう一本千があった！抜かれまくりで多分3分32秒くらいか。以外に走れました。それもふじざくランナーのおかげ！水曜練習ありがたし・・・ただ引退をいつ宣言するのか
4/19 木	18.0			汗をかきたく、着込んでキロ4分50秒で１７ｋｍやったような記憶が
4/20 金	0.0			体が重く、久しぶりに主治医いしかわ針きゅうへ
4/21 土	30.0	キロ4分25秒前後	2時間20分	東京マラソン祝勝会が１７：００から！よって１４：２０ざく入。ターサーで走り始めると３ｋｍからは4分20秒台。１８kmまで走り一回給水。その後は4分40秒台に。２５ｋｍでもう一回給水。飲み会があってもここは大人になったか・・・その後はキロ5分20秒。27kmからはもうやめよう！と思うも３０ｋｍまで走る！体重58kgジャスト
4/22 日	20.0	キロ5分40秒前後	1時間52分	体が重い！が脚は意外に動く。前日は久しぶりにプロテインを飲む。ひらおキャップと３ｋｍまで5分20秒台。イシカワ、タニカワも同伴。３ｋｍでトイレへ！出るわ出るわ・・・ひらおキャップ組は１０ｋｍペース走。私は5分40秒台でひたすら・・・我ながら昨日今日と「やると決めたらやる」・・・なぜやるんだろう
4/23 月	16.0	キロ４分５０秒	１時間１５分	ゆっくり走りたいが、時間がない・・・汗をかきたい・・・距離を稼ぎたい・・・１km通過後キロ５分を切る。連日の走りで重いのできつい！１２ｋｍからの３ｋｍは和気藹々ふじざくジョグに参加。事務所に戻りバスが帰ってくるまで周辺ジョグ
4/24 火	0.0			休み
4/25 水	20.0	水曜練習	500×10本	水曜練習。体が重いが参加しなければ損！17:10ざく入。減量が課題なので水曜練習前に着込んで10kmアップ。今日の命題は500ｍ10本。着込んで挑む。一本目は1分46、その後はきれいに44を8本目まで。9本目は４２、10本目は４１で終了。それにしてもSさんと並走することが多く走りにくい。抜くならずんずん前に行ってほしい
4/26 木	16.0	キロ4分40秒前後		16:00ざく入。以外に体が動き4分40秒ペースで１４ｋｍ。終了後はかんしんきょうＯＢの会へ
4/27 金	0.0			わかばメンテ後、酒抜き成功
4/28 土	0.0			朗読コンサート添乗。どうにかしてやせたいが・・・
4/29 日	23.0	10km挑戦	38:23	１６：００ざく入。2日休んだので10km挑戦。ざく入がひらおキャップと同時だったので、誘う。キャップは「後半上げるから」３ｋｍのアップ後、２kmまでは3分55秒。結構きつい・・・がキャップは上げる。5ｍくらいの差でキャップも踏みとどまり、50秒前後で最後の２ｋｍへ。キャップは結局上げず私にお付き合い。最後は４８，４２で終了。まあこんなもんだろう！その後はダウン１０ｋｍ。１７：００をすぎると涼しくなる。50ｋｇ台出ず。
4/30 月	26.0		2時間17分	１７：４０までに帰らなければならないが、諸々の家事があり１５：１０ざく入。キロ5分30秒で５ｋｍまで走る。上は着込んで走ったので曇っていたが発汗かなり。途中トイレで・・・いつものごとく量が多い！５ｋｍからキロ5に上げる・・・時間がないので。5kmはキロ5と思うがやっぱり粘り１８ｋｍまで。発汗かなりでここで給水。すると5分50秒に戻る。そのままタイムオーバーまで続ける。なんとか59.3ｋｇに。夜は父、母、姉2人と夕飯、多分10年以上私は同伴しなかったが仕方なく。
走行距離	350.0  km