ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 12.0   約70分走り、まちなかでの宮おこしの飲み会へ走る
3/02 金 10.0   ふじざくしの路
桁二、こんどうさん、アッシー、かずきなどとゆっくり
3/03 土 0.0   伊豆大島三原山&河津さくら
3/04 日 6.0   静岡マラソン応援。40kmからゴールまで往復等々。飲みすぎて事務所でそのまま就寝
3/05 月 0.0   フジスポで柔軟。水泳100mだけ
3/06 火 20.0   1時間44分
たけさんとの祝勝会前に・・・脚軽く
3/07 水 8.0   45分
ゆっくり走る
3/08 木 0.0   観光協会懇親会へ
3/09 金 14.0   ふじざくしの路
1時間15分
17:00すぎに弊社出発。山宮まで行き2kmコース。当然ゆっくりも発汗できる陽気になってきた!山宮2kmコースにふじざくしの字。帰ってからはふじスポサウナ。一応ストレッチ&腕立て腹筋
3/10 土 19.0   LSD
1時間44分
16:35弊社発。山宮へ!まずは2kmを。距離を稼ぎたく4周。のぼりは気合いを入れる。その後はふじざく「し」の字。桁二、アッシーと。事務所に戻りフジスポルーティーン。しっかり腕立て・腹筋もやりサウナへ。久しぶりに体重を量ると57.8で安堵
3/11 日 18.0   ゴルフ&LSD
73分
2年1月ぶりにゴルフ。あかいけさんとえいいちろうさん。カートに乗らなかったらカート代を割り引いてくれた!内容はお粗末。それでも前半61で後半55。ガーミン持参でしたので距離は約10km。まあ5km加算。家に帰り「ゴルフは運動にならない」とふじざくへ。するとたけさんが。たけさんと35分ふじざく「し」の字ラン。結局73分で13km。
3/12 月 0.0   17:00から社労士幹事会
3/13 火 15.0   ふじざくしの路
84分
17:00すぎから。弊社発で山宮2kmコースでふじざくへ。まだ改修中。よってしの字へ。桁二、稲兄、アッシー、平尾キャップなど加わりまだまだ走りたいが、弊社まで明るい内に戻らないと危険。反射たすきを身につけよう!終わった後は、フジスポで腕立て・腹筋・整理体操のルーティーン
3/14 水 13.0   ふじざく
70分
17:25から山宮2kmコースを二周、ふじざくしの字を少し走り、再び2km。その後はしの字
3/15 木 2.0   京都
京都迎賓館と非公開文化財の旅。途中、仙洞御所まで予約を取るため走る。最後は出町柳から四条堀川まで約5km歩くが加算せず。18:30から昨年別大で出会ったなみき先輩と。東京前にエールをいただき嬉しかった!先輩とクラフトビールのお店で何杯も・・・ホテルでコンタクト外さず就寝
3/16 金 0.0   二日酔いで楽をしたいが・・・自分に厳しく河原町四条まで20分歩き、京阪で私市駅へ!目的は「星のブランコ」見学。結局往復雨の中2時間歩く。帰ってからサウナと腕立て・腹筋・水泳を!
3/17 土 22.0   1時間14km
たるんでいたので何かしないと・・・10kmやろうか・・・と思いましたが、意外に冷え込み、着込んでだがターサーを履いてスタート。キロ4分40秒で始まり、徐々に上がり4分10秒前後。東京マラソン以来のキロ5切。1時間で14kmのサブスリーペース達成!その後も20kmまでキロ5切。その後はフジスポルーティーン。
3/18 日 30.0   30km走
2時間42分
昼はふららの開所式で食べてしまう!仕事も片付き16:10ざく入!20km走り天母でくつろごうと!ただ自分に厳しいので・・・やるかも・・・キロ5分20秒前後で途中ひらお主将が3km同伴、アッシーは終始5m後ろ。18kmくらいでアッシー去り、たけさんが1km同伴。20kmからは一人。昼を食べ過ぎたので最低2時間は走ろう・・・と思いつつどこかで30kmをやらなければ!結局30kmまで頑張りました!なんとか体重は59.2kg。でも2kg太ってる!
3/19 月 16.0   キロ4分30秒
やす、たけ、ふみと飲み会があるので、15:30ざく入。汗をかきたいので着込んでニューヨーク。出だしから4分45秒。前日の30kmもそれほど感じず。その後は20秒くらいに上がる。発汗かなりで袖から汗が飛び散る!8km過ぎからは徐々に落ち4分40秒くらいまで落ちる。途中やすと並走。たけは外周。飲み会は22:00すぎ終了。最後にやすが焼き肉丼を4人分頼もうとするので、なんとか2人分にしたが・・・結局たけがいっぱい食べていた。それにしても食った・・・太ってしまう
3/20 火 0.0   サウナ
静岡出張。帰りは富士年金事務所に17:00までによりたく、東海道線が接続あわず新幹線で新富士へ!新富士から歩いて年金事務所、その後身延線。連日の走りで疲れているので腕立て・腹筋後はフジスポサウナ1時間30分
3/21 水 12.0   ふじすぽ
1時間5分
午前中は雪が舞い、ふじざくは行けない!17:00まで誘客事業要項や旅行業協会就業規則など・・・17:00に悩んだがフジスポへ。もうサウナだけにしたいが、ルームランナーで走り始める。体育館と違い走りにくいが、なんとか10分経過でリズムに。1時間で緊急停止はいただけず。
3/22 木 13.0   キロ5分30秒前後
1時間11分
17:30定時ざく入。先日ふじすぽで走るも、下が堅く走りずらい・・・そんなで重い体。でも3kmからは5分20秒台で。終わってフジスポサウナでしっかり発汗
3/23 金 13.0   6kmまでキロ4分30秒
65分
17:30ざく入り。少しは気合を入れよう!6kmまで着込んでニューヨーク。そして4分30秒台。後半はアッシー、桁二などとわきあいあい。アッシー異動らしい・・・弊社も人事異動を考えよう
3/24 土 11.0   静浦
市役所時代お世話になった都市計画課のなかぞね会の旅行。お昼は皆さんそばを食べている間に集金などで昼抜。14:40静浦民宿着。15:00から1時間走る。17:00かあ宴会。刺身がうまい!
3/25 日 23.0   21km走
1時間48分
前日食べ過ぎたので、汗をかかないと!キロ4分30秒前後。シューズはニューヨークも下は短パン。なお上は着込むのでかなりの発汗。17kmは4分40秒台。最後の1kmはかずきと
3/26 月 0.0   ロータリーの夜間例会もあり、酒抜き覚悟・・・花粉症と酒抜きで眠り薄く。
3/27 火 15.0   キロ5分10秒前後
1時間18分
花粉症がひどい昨日今日。あまりにひどく・・・空気清浄機を購入。走りは15kmで発汗かなり。その後はフジスポサウナで絞り出す!前日酒抜きだったのでうまい
3/28 水 16.0   500m10本
いつ以来だろう・・・水曜練習参加。正直体も重く、やる気もなく、じっくり走って汗をかきたい!しかし水曜練習に出る機会があるのに参加しない野は損?7kmのアップも発汗かなり!暖かい野はよいですね。初めの1本は1分49秒、残りはきれいに1分45秒、9本目だけは必死に走り1分43秒。参加して良かった!その後はフジスポサウナへ。サウナは花粉無く!
3/29 木 12.0   キロ5分30
1時間4分
先日の水曜練習で脚も重いが、平尾主任、桁二とともに走る。途中トイレに入り追いかける時はキロ4分40秒。発汗かなり。7kmからはぜんじも同走。わきあいあいジョグでなんとか12km。その後はフジスポへ。金曜土曜休みで今日が最終日だった!毎年冬限定ですが今年の冬は寒くサウナはうれしかった!
3/30 金 0.0   東京さくらめぐり。朝抜き、昼も時間なくサンドイッチのみ・・・しかし夜飲みすぎ
3/31 土 25.0   キロ5分→5分30秒
2時間11分
仕事で追い込まれるもなんとか解決で、ざく入16:00前を目指すも16:20。走り始めはかずきと。5分15秒前後。途中トイレによりキロ5で約7km。12kmでだいすけ、原口さん、アッシーと並走。ここから5分30秒前後。18kmから一人。30までやりたかったが、お袋が生還したため19:00前に帰らなければならず
走行距離 345.0  km