月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	キロ5分35秒		LSD以外に楽だった
10/02 月	15.0	１時間３０分		稲兄、桁三、アッシー、神野とわきあいあい６分台ジョグ。稲兄が抜けると５分台に、最後は平尾主将と
10/03 火	0.0			メンテに酒抜き成功
10/04 水	0.0			木曽駒ヶ岳ハイキング！天気よく昼抜き。帰ってサウナ
10/05 木	24.0	1時間１３．５ｋｍ	2時間	インターバルをやろうかとも思うが、一人だったし飲みたかったし・・・１７：００に弊社スタッフに別れを告げふじざくへ！結局着込んでキロ4分25秒前後で１３．５ｋｍ。１６ｋｍまでは4分50秒くらい。シューズはニューヨーク。その後は大介、平尾などと５分５０秒前後で・・・東京マラソン以来最長距離へ・・・
10/06 金	12.0		75分	雨のため軒下
10/07 土	0.0			白馬八方池ハイキング。昼抜き
10/08 日	20.0	10km挑戦が・・・		１０km３６分３０を目指しました。３分３４で気負って入り、３７，３７，３５できましたが、次が４０・・・しかも止めてしまう・・・こんなことは久しぶり。乳酸がたまり限界でした。昼抜きしたことが原因？ということで。それでも着込んで２０ｋｍ。１８ｋｍからはエネルギーが切れておりましたがなんとか・・・体重は５８．２と嬉しく
10/09 月	18.0	キロ４分４５秒前後	15km	昼はパン１つ。１６：４０ざく入。それにしても仕事があるもので連休２日間でかなりきれいに片づけた！２０ｋｍを目標にするのでキロ５をニューヨークで切って走ろう！最後はエネルギー切れか・・・１８ｋｍで断念で５７ｋｇ台ならず
10/10 火	0.0	奥日光		１泊２日旅行初日。昼抜きで、中禅寺湖昼食場所でバックを忘れ、華厳の滝から往復約１５分走るも反省で加算せず。その後は東照宮
10/11 水	0.0	那須		那須ハイキングなど歩く！
10/12 木	18.0	10km	38分49秒	2日間休んだので何かやろう！では１０ｋｍ・・・しかし脚が思ったより重い！なぜか・・・夏から例年以上に走るとともに昼抜きばかりで疲労が抜けきらない。48で入り、50秒前後、途中55秒前後で最後はそれでも49。その後たけさんと
10/13 金	13.0			久しぶりにキロ６がきつかった
10/14 土	22.0	キロ５分３０秒	２時間ジャスト	右往左往しながら・・・２時間で２２ｋｍ走ろうと！やせておらず・・・
10/15 日	12.0	体育館	６３分	日本オープンを見たく（私は時間を効率的に使う）、だったらバイクを漕ぎながらと体育館へ！１６番ホールからのデットヒートを拝見、４８分５００kcalで終了。それからルームランナーへ。もうもう汗まみれ・・・あまりに危険なので水も用意。時速１０ｋｍから始まり、１２．４ｋmまで上がる。よく粘ったが・・・体重が５８．０ｋｇで・・・目標達成ならず
10/16 月	16.0	軒下ラン	１００分	雨のため・・・体育館も休みだし・・・軒下ラン。数キロ走りサウナでも行こうか・・・と思いましたが３０分すぎ５０分すぎ、平尾、稲兄、桁三が頑張っているので、それにつられて１時間越え、結局あんな場所で１時間４０分。多分１６ｋｍは走っている。発汗は少なく
10/17 火	13.0			キロ５分５０前後で和気藹々！９ｋｍから一人になり５分２０秒前後。まだ走りたかったが翌朝早いので！
10/18 水	0.0			志賀高原ハイキング。昼抜きで２２：００に帰るも１時間で２リットル飲んでしまう・・・
10/19 木	20.0	ルームランナー	９１分	寒い＆小雨で体育館へ！１２ｋｍから初め１４．２まで上がる！結局２０ｋｍ。体重は思わしくなく５９ジャスト
10/20 金	12.0	６５分ラン		東京添乗終了後、サウナで休む選択しをなんとか振り払い、２０：００すぎざく入。大介・神野がおり、初めはキロ５分３０秒のラン。５ｋｍすぎから単独で５分１０秒前後。まあ頑張った
10/21 土	16.0	ルームランナー		雨・・・で体育館。トレッドミルへ！時速１４ｋｍも持続できずかなり厳しい！１時間１５分かけ１６ｋｍ走るも、朝日、たけさんが来たのでバイクをやり始めるも７分で脚がつる・・・実は水分不足で脚がつるのは初めて！よって終了。帰りの運転・・・マニアルなのでクラッチ踏むたびに足がつってしまう・・・体重は57ｋｇ台で嬉しい限り
10/22 日	11.0	ふじさく軒下	７０分	雨が続く！軒下で頑張る
10/23 月	22.0	稲兄と20km	100分	稲兄と同時にざく入。稲兄は２日間走ってないとか・・・一緒に走り始め５分５０秒・・・脚は重い・・・が５分３５，２８とつなぐ。５分台前半に上がり桁三、神野のゆったりジョグに追いつく。ここで終わり？と思いきや稲兄は追い越す・・・聞くと「２日間走ってないから」１０ｋｍまでは５分一桁。１１ｋｍからは４分台へ！神野や義正さん、平尾主将をなんども追い越す！１５ｋｍからは４分４０秒前後。１５ｋｍでやめるか・・稲兄続行！２０ｋｍまで行くんだな・・・自分は１７か１８で止めて２０でＯＫと思うが、４分３０秒台に上がる！最後は３２，２５，３分５７秒。私はニューヨーク。良い練習ができた！意外に走れたことに喜ぶ
10/24 火	15.0	和気あいあい	９０分	親父が電気工事で知り合いいるか？ということで稲兄に依頼！稲兄も仕事終了後に来てくれ１８：００まで面倒をかける。ざく入が遅くなったが、和気あいあいジョグ連中の仲間約１０名。稲兄もざく入。５ｋｍもすぎると少しづつ去っていき、最後はひらおさんと。いつ止めるか話しながら、結局１５ｋｍまで走る。発汗少なく
10/25 水	22.0	水曜練習	１００分	久しぶりの参加。しかし連日の練習で脚が重い。今回の課題は変化走！初めの２千は４分１４ペース、次の２千は３分５０ペース、次の２千は４分１０秒ペース、次の２千は３分４５→３６、ここで終わりかもしれませんが関口が頑張るので４分１０→４分２で終了。１０ｋｍを３９分４５秒。寒かったが、上はウインドブレーカーに下もウインドブレーカーを着込んでおりましたが・・・５９．９止まり
10/26 木	17.0	１５km走	８０分	お通夜があったので、わがままを言い１６：５０ざく入。１８：１０まで走るが、時間がないので体は重いがキロ５を切ることに！５ｋｍくらいからキロ４分３５秒前後。最後に３ｋｍは４分50に落ちるが・・・これで長期放牧に入りたい。終わって家に帰りシャワーを浴びようと思うと・・・親父が早々風呂に入っていて入れず。そのまま汗を拭きとりお通夜へ・・・少し寒気を感じ・・・
10/27 金	0.0			わかばでメンテ。ビール一本のみ
10/28 土	0.0			函館へ！昼抜き。夜はほたてとホッキ貝
10/29 日	0.0			大間のマグロ召し上がるお客を見ながら昼抜き
10/30 月	0.0			奥入瀬から帰る。車内弁当も昼抜き
10/31 火	0.0	770kcal		やはり昼抜き。4日間走らずも、今日もバイクで汗かきしかも７７０kcal達成
走行距離	336.0  km