ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   酒抜き!わかばで入念なメンテ。腰が思わしくなく・・・
8/02 水 0.0   伊吹山ハイキングへ!前日酒抜きで、浜松SAでパン2つを朝食に!昼抜きで、帰って花の湯へ。やっぱりビールは美味しい
8/03 木 16.0   500m10本
41:58
19:00から打ち合わせあり。17:20ざく入。2日休んだ後なので何かやろう!距離を稼ぎたいが短い距離をやっていない・・・ということで500m10本、全部1分45秒以内、つなぎは500あるが2分30秒以内に設定。合計10kmを42分以内。8本目に45秒かかるが、あとは43〜44、最後は42、39。つなぎは8本目、9本目に2分35かかってしまう・・・最後まで気を抜かずがんばろう
8/04 金 17.0   LSD
1時間35分
昨日の練習で体が重い・・・5分50秒でもつらく・・・必死!最後は桁三、たけさんに救われ。体重は久しぶりの58kg台
8/05 土 17.0   LSD
1時間29分
走り始めはたけさんと。5分30秒くらいもたけさん苦しく。3kmから一人。5分一桁も体が軽い!前日もがいたおかげか・・・途中からほぼキロ5で推移。当然ニューヨーク。ただ15kmから粘ろうと思うも17kmで終了。翌日日光に視察予定も午前中墓参り、午後肉じゃが作り&豚のショウガ焼きづくりで時間ができず延期。肉じゃが・・・意外にうまい!
8/06 日 18.0   LSD
1時間38分
今日は飲もう!食べよう!しかしその前に走らないと・・・しかも体重をできれば57kg台へ・・・と思いましたが、着込まず、雨で涼しい中でのLSD・・・途中ひらお主任とキロ5分に上がりましたが、大雨で軒下へ。雨もやんで一人で5分35秒前後で18kmまで。59.5という恥じらいが必要な体重
8/07 月 0.0   お酒抜こうかと思いましたが・・・2本だけ
8/08 火 19.0   10km
37:23
10km挑戦。アップ時は調子がよいのかわからず。初めの1kmは意外に走れ3分43で入る。するとそのまま3分41秒へ。後半辛くなるし・・・もともと目標は38分切りだし・・・ということで37分30を目標に!3分40を4kmまで重ね、3分43を7キロまで重ねるとタイム的にかなり余裕が・・・(体力的にはきつく)最後は48,52,50で終了。37分23秒。まあ・・・いいか・・・18kmまでねばり、20:00から始まる月例飲み会に駅まで歩き&走りで!1km加算は当然
8/09 水 10.0   54分
多分今年一番暑い日に、11:00ざく入。私にとっては適度の暑さ・・・なんでエアコンなんて必要なんだろう・・・13:00出発で東京ドームへ!ドーム到着でやっとで飲める!良い試合だった。
8/10 木 14.0   1時間走
12kmを57分45秒
1時間くらいの時間でゆっくり走ろう!しかし体は思ったより軽い・・・1km過ぎるとキロ5分切。7km位から4分40秒台。昨年のけが復帰からLSDがLSDにならないが・・・14kmまで距離を伸ばせた!
8/11 金 20.0   キロ5分一桁
1時間43分
シューズを忘れ、ターサーで・・・ゆえに走るのは楽(ちなみに普段履いてのは重いジョグ用シューズ・ニューヨーク、ターサーはレース用)5分は切らないようにゆっくり。霧雨舞う中でしたが、たけさん、稲兄、桁三などなどやっぱり走ってました。寒くて汗をかかないので20kmまでのばせましたが・・・
8/12 土 17.0   キロ5分30秒
1時間32分
体が重い
8/13 日 20.0   キロ5分35秒
1時間53分
途中から雨の中・・・軒下やフィールド往復で・・・寒くて汗かかず
8/14 月 20.0   10km
38:53
明日は休むと決めており、最後は覚悟の10km。40分を切ろうと思うが意外に動く!3分51秒前後で推移するので38分台に目標を切り上げ。最後は55,55で終了と併せてしまう・・・14km走りいったん職場にもどり再びざく入りし6km!距離をかせぐ
8/15 火 0.0   じっくり休む
8/16 水 19.0   500m10本
久しぶりに水曜練習に参加できた!7kmのアップ後挑戦。セルナルドが笑顔で参戦。1分41で2本。3本目の途中で右足にぴりっとした違和感で少し自重で42。4本目は自重しながら42.その後は41秒で推移。7本目の43秒はいただけず。最後は38秒。良い練習はできたが・・・もう少しなんとかならないか。それにしてもセルナルド・・・「ここは笑顔で」と・・・みんな笑顔だ!
8/17 木 16.0   キロ6分10秒
1時間36分
17:30ざく入時は足もそれほど重くなく5分10秒で3kmまで。ここで桁三、じんのと合流でキロ6に。しかしキロ6はそれなりにきつい!稲兄、ひらお主将合流。なんとか16kmまで伸ばす
8/18 金 13.0   キロ5分28秒
あさひと終始ラン。お互い会話しながらの一定ペースは狂いなく。終了後はたきさん、こうちゃん、たけさんと久しぶりに「原点4人」で飲む。私の手料理は肉じゃがと親子どんのご飯無し
8/19 土 17.0   キロ5分22秒→32
1時間39分
それほど重くなく3kmから一定ペース。9kmで桁三に追いつき14kmまで。10秒ほど落ちたがそれで楽になり苦もなく距離を稼ぐ。途中糞意を感じトイレへ。すごい量だ!朝、昼、走る前とひったが前日の飲み過ぎ・食べ過ぎがここで出た!
8/20 日 17.0   1時間走
キロ4分35
走り込み最終日。せっかくならキロ5を切って走ろう!しかし体が重く、でもなんとか4分45秒前後で推移。10kmを越えると4分50秒に。13kmで終了。その後はキロ6分半・・・疲れた
8/21 月 0.0   必死の酒抜き!夜眠れず。3時にやっと・・・
8/22 火 4.0   4:00起床し、富士市役所5:10着。ここから富士駅5:35発の電車をねらうが・・・意外に遠い!結局ほとんど走りなんとか間に合う。調べたら3.5kmだった・・・今回青春18切符を利用。沼津で宇都宮まで直通の電車に乗る。ここから4時間・・・グリーン車へ!本を読み。小田原からは居眠りで起きたら上野。そして本読み。至福の時だ!宇都宮で乗り換えJR日光駅へ。日光駅から東照宮まで片道徒歩30分。ゆえに帰りも当然歩く。その後はレンタカーを借り、那須を下見し那須塩原でレンタカーを返す。宇都宮まで新幹線を利用し(すみません)そこからはグリーン車で熱海まで!日経新聞、プレジデントなどを読みふける。富士宮駅21:40着で・・・当然自宅まで走る!4km以上走ったが・・・4km加算
8/23 水 18.0   2000-1000-500
ふじざく水曜練習。スタート前に15周走りました!2000mは3:33→3:25で6:58、1000mは3:22、500は1:37と走りきれる・・・去年と比べると雲底の差だが、本番までまだ半年ある!じっくり休みながら
8/24 木 12.0   5分20秒前後
職場で焼き肉パーティに行くため、15:30灼熱の太陽の下、ざく入り。世の中「熱中症」なんて言うが、気合い足りないだけ!1時間4分かけて12km
8/25 金 23.0   誕生日反省
1時間54分
毎年恒例・・・誕生日反省ラン。46歳なのでふじざく46周。これはきつい!ターサー履いてスムーズに!とも思いましたが、ニューヨークで。意外に体が動き、初めの1kmが5分ジャスト、その後は4分40前後で14kmまで推移。その後は4分50秒くらいに落ちて18km36周までくる。やはりつらい・・・ここから5分20→40へ。20km以上走るのはいつ以来か?なんとか46周を走りきる。久しぶりの58kg台
8/26 土 16.0   1時間33分
17:20ざく入。もっと早く入れるも、17:00までは仕事。前日走ったので「嫌になったら天母に行こう」ざく入すると稲兄がキロ6分ペースで!明日は火祭りレースの稲兄ですが些細なレース。4500mまで走行してくれたおかげでその後は5分40秒前後で距離を稼ぐこと成功!目標は13kmでしたが、無事クリアーここまできたら15km。そして最後は1時間30を越えなければと16km。最後の1周は沢田と・・・あと1km付き合えたと思うが、15kmをリミットにしておりもう限界・・・ここが駄目ですね!沢田ごめん
8/27 日 10.0   58分
さすがに疲れあり!ちょうど大介と同時ざく入。10km同時退ざく。なんとか走れた
8/28 月 0.0   酒抜き必死!3時まで眠れず・・・
8/29 火 0.0   4:20起床で京都、岐阜視察。朝駅まで歩き、嵐山を1時間歩き、金華山を下り、駅から歩いて帰るも加算せず
8/30 水 18.0   水曜練習
水曜練習参加。アップは9km。2日間走ってないので美味しいビールのために。500-1000-500-1000-500-1000-500です。初めは1分42というなんとも抑えすぎた内容。しかも次が3分30秒・・・・2日間走った割には気合が足りない。1分43になったので、ここから鞭を入れました。3分27、1分40、3分25、1分36で終了。レストが長かったのですが、最後の500mで競り合おうとする鈴木先輩をあっさり交わされましたが抜き返し、これで行ける!と思うも神野に刺されました・・・
8/31 木 17.0   1時間40分
5kmまではほぼキロ5。その後は稲兄と一緒、桁三、さきちゃん、平尾主任、大介などと和気藹藹で17kmまで伸びました
走行距離 388.0  km