月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	18.0	キロ６分程度	１１０分	途中はキロ６分１０秒でじんの姪っ子と走る。桁三去り、稲兄去り走り続け、よしまささんと併走、その後あさひが来て、よしまささん退ざく。最後はひらおざく入り見届け退ざく
9/02 金	0.0	自己ベスト達成	800kcal	覚悟を決めて体育館へ！この一月バイクで自己ベストを更新できていない！必死に漕ぎつづけなんとか８００達成
9/03 土	17.0	10km挑戦	43.55	はじめは足が軽かったが、途中からはきつく、痛みもあり・・・３３で入り、途中は１５まで上がるが、最後は２８、２１秒
9/04 日	17.0	キロ５分３２秒前後		たけさん、しむらさんなどとLSD
9/05 月	0.0	酒抜き		主治医いしかわはりきゅう＆カレーの力
9/06 火	18.0	キロ５分４５秒前後	１時間４０分	アッシー、桁三と和気藹々。さいごはひらお主将で粘る
9/07 水	16.0	水曜練習６ｋｍ	２３分３０秒	水曜練習。谷川だけではなく、はしもとさん、関口、浩市さんも半年ぶりの参加。３分５９，５９，５６，５５，５６，４４で終了。半年ぶりに５ｋｍ２０分切り
9/08 木	0.0	バイク	720kcal	はしもとさん、ふかさわさん、あさひが「脱水で生き死にの勝負」を見つめる中、初めの３０分で420kcal、後半は３００できつく
9/09 金	15.0	500m10本		アンコールワット出かける前の走り込み。一人でのインターバルは10か月ぶり位か・・・しかし最初の500で1分５９という情けなさ。つなぎは500．ただし2分40秒くらいで。その後は51秒前後を刻み、5本目49、9本目は５７かかり、最後は46。走り方を忘れたようだが、46で走っても脚がつぶれなかったのは好感。
9/10 土	0.0			カンボジアへ！なるべく飲まない・食わない！
9/11 日	0.0			アンコールワットへ！暑かったのでビールがうまい。朝・夕バイキング、昼も大満足。太ったか？
9/12 月	0.0			最後のカンボジア堪能。夕飯抜きで、空港でつまみなくビールのみ。帰りの飛行機も最初のつまみはビールのみで耐える！
9/13 火	17.0	キロ５分２０秒前後	１時間３３分	朝八時に成田到着し、１２：３０に弊社着。仕事に邁進！その後は走って美味しいビールへ!体重変わらずに安堵
9/14 水	0.0	810kcal		ここでやらなければ男じゃない！自己新更新
9/15 木	16.0		1000ｍ７本	３分５３，５０，５１，４９，４５，４分１９，１９　脚が痛い！でも頑張りましたがこんなもん？
9/16 金	17.0	ゆっくり	多分５分４０秒くらい
9/17 土	0.0			野球で実力発揮
9/18 日	10.0	陸上カーニバル5000m	１８分４０秒	３分50、45、45、42、38・・・まあなんとか別府に向け前進
9/19 月	0.0	バイク	812.5kcal	自己新達成
9/20 火	0.0			主治医、いしかわ針灸へ
9/21 水	20.0	水曜練習	１０ｋｍ41分28秒	水曜練習は８０００ｍ。キロ4分10秒前後で最後までそのペースはせきぐち、桁三、私。8000越えての最後は4分3、3分57秒
9/22 木	0.0	バイク1時間		着込んだのできつかった！走りたかったが前日の激しい練習で自嘲
9/23 金	17.5	１時間４０分	５分３０秒くらい	悪天候続きで前日のウエァーが汗臭いが着込んで走る。２ｋｍ走ると発汗すごく！２０ｋｍを目標にしましたが１７．５で断念
9/24 土	3.5	バイク800kcal ラン250kcal		１時間のバイクで７３０kcal＋７０ｋｃａｌ、その後は２５分で３．５ｋｍルームランナーで
9/25 日	17.0	1000m五本		３分４９，４４，４４，４４，３５で終了。どうやったら３０を切れるのか・・・
9/26 月	16.0	５分４５秒前後		初めは稲兄、桁三、最後は関口と・・・
9/27 火	15.0	キロ５分		１９：００までという時間制約の中、１７：４０から走る。意外に足が軽く、途中からキロ５分切り
9/28 水	18.5	5000ｍ 1000ｍ		水曜練習参加。ほとんどアップできず。０１，００，０２，５1，５７で１９分５２秒、１０００ｍのつなぎ後、３分５４秒とふがいなく
9/29 木	11.5	５分３０秒		着込んで走るときつい
9/30 金	20.0	５分２０秒前後	１時間４７分	着込んだがやせない！１月以来の月間３００ｋｍ
走行距離	300.0  km