月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	16.0	10km挑戦	多分44.25	朝は5時20分起床。朝風呂で55.9。新年が始まった。しかしいつもの通りおふくろの世話、サンドイッチとフルーツジュース、新聞全部読んで8時ごろから仕事がスタート。もろもろチェック。その後はニューイヤー駅伝を見ながらはがきの印刷作業。10時ごろには全てが終わった。その他もろもろ調べるものも調べ。11時半に事務所を出てお年始を2カ所届ける。郵便局に年賀状も届け。お昼。今日は真剣に走るので、ボリューム多くご飯に納豆と卵をかけ、おかずは余り物。本当はどこかに食べに行きたいが、家の事情の片付けでしかたなし。ニューイヤー駅伝トヨタ負けるようだ。13時に事務所を出て姉と姪と一緒に親父の実家の白糸に行く。お年始に箇所届ける。戻ってきて今日は走りたいが寒い。少し温まり、今日は寒いので着替えてストレッチをし少し早めの15時40分にふじざくらに入る。3キロのアップで10キロスタート。20秒台で入ると息が上がってしまうので、今日はゆっくり4分30で入る。その後は4分30秒少しきり3キロから4分25それほど追い込んでないがここから上がらない。ずっと4分25で推移上がってると思うが上がらない。7キロで時計を押し間違えて8キロで見ると止まっている。もうやめたい気持ちだが多分9キロも4分25秒位で走り10キロは必死になって上げた。頑張って汗もかいた。その後の3キロもっとダウンしたかったが明日走るので我慢。早めに終わったのではなの湯時間いっぱいいたが、今日は汗をかくよりも冷水に足を入れ、疲労抜きサウナに入り一生懸命もんだ。明日足が軽くなるのがどうか・・・そんなことよりも箱根駅伝30年ぶりの優勝目指す・・・どうなることやら
1/02 金	31.0	2.45	5.30	朝は5時15分起床朝風呂で56.3太っていい。朝食はサンドイッチとヨーグルト、フルーツジュースいよいよ箱根駅伝が始まる。シール貼りをしながら感染結果は悔しいというか残念というか。でも明日がある可能性はある。お昼は急いでコンビニに行ってマーボー丼を買った。ボリュームをしっかり取った。14時20分から藤田に入る。東京マラソン向け30キロ走らなければいけない。しかも昨日結構追い込んだ練習をした。足はもんだせいか意外に動く。しかも平尾さんが8キロまで一緒に走ってくれた。5分半がずっと続く。15キロ通過。ここから5分25に変わる。20キロ通過。30キロまで行けるのか目標23 25とかへ27まで来ると、あと6週最後まで通しました。戻ってきて家の風呂で温まり。そのまま本町通りまで走ったら歩いたりしながら移動1キロか3今日は野村保先生と 2人で飲みました。私の大音子おいしい酒を飲みました。明日大手町に行きたいなぁ。
1/03 土	1.0	箱根応援		朝は5時20分起床.朝風呂で56.3お袋が起きなかったので朝食食べて6時50分事務所を出て新聞読み終わり、事務所を出て7時10分の熱海行きに乗る。その後二宮移動、箱根駅伝袋の応援優勝を願いながらさとし、なりやす、あつしと応援4箇所で応援した。藤沢、東神奈川、高輪。結局惨敗だった。虚しくお昼もみんなで食べることなく新幹線で戻ってくる。本当は優勝して祝勝会の予定だった。17時半からアンモ。風呂で何とか2.4抜き54.6。今日は姉や2人の姉の家族が来ている。甥っ子は中大現役。箱根でイラつきましたけど、兄弟仲間たちにおいしいビールをいただきました。でも走ってからのビールのがうまい。
1/04 日	15.0	500、1,000	1時間20分	朝は5時40分起床。昨日は寝るのが午前様になったので少し延長した。しかしきっちり起き風呂に入りいつもの朝と何とか同じように迎えられた。新聞は薄い。7時半には読み終わり仕事スタート。いろいろ調べていると。ハプニング。1月8日のなばなの里がやってなく、お客様に皆さんにお詫びをしながら1月22日に再募集をかける。申し訳ありませんでした。家の掃除をしお昼は冷凍したご飯を解凍しレトルトのハヤシライスとサラダを食べる。午後は歌舞伎ツアーの確認電話。13時半から本読みすると一気に睡魔40分ほど寝た。その後はロイヤルファミリーを読む。15時になってもう一度確認電話など16時15分ふじざくらに入る。まだ日が出ており、3キロ走ると少し汗も出てくる。今日は短い距離で何とか自分を叩き込もう500を1本と1000を3本最後は500を1本。初めの500wo 1分55予定通り。これから先が長い次の千は2分で入り結局4分8、次は4分11、最後は2分5で入り4分12で終わった。最後の500は1分59 何とか少し上がってきたかダウンは6キロ重ね合計15キロ。こういう練習非常に大切だ。少しでも自分にプレッシャーをかけ何とか押し切れるよう少しでも前を向きたい。その後aあんも風呂にじっくりつかり55.3で終了。やっぱり走った後のビル飲むビールうまい。これで正月が終わる。箱根駅伝むなしいばかり。
1/05 月	17.0	5.55→5.10	1時間35分	朝は5時15分起床朝風呂で57.0太っていく事は良いことだ。朝食とって新聞読みしようとした後と言いたいが30分ほど寝さしてもらった。そこから読み上がり、仕事開始。なばなの里の企画、歌舞伎の企画、沖縄の企画連絡をまず差し上げる。今日から仕事始め雅之と原さんが無事出勤。今年もよろしくお願いします。給与計算が1件入り片付けて午前中に届ける。その後顧問詐欺2件。お昼は中華そばとおにぎり1個かなりのボリューム。これは一生懸命走らなければいけない。午後は事務仕事給与計算1件いろんな連絡。その他諸々雑務事務仕事で終えた。17時15分。藤沢に入る。足はめちゃくちゃ重かった。キロ5分55で入り5分53キロで辞めたい。5キロで辞めたいと思うが、何とか7キロまで来た。すると少し軽くなる。9キロから朝日が同行5分半から徐々に上がっていって、最後は5分85キロまで何とか頑張った。2キロはダウン。合計17キロすげえ頑張った。体重は増えてしまったが、家のお風呂に入り暖まった。ビールはめちゃくちゃうまい。やっぱり15キロ超えた。ビールうまいんだ。
1/06 火	2.0	飲み会		朝は5時5分起床。少し2太り気味なので朝風呂がんばり1キロ抜いて57ジャストにしておく。いつもの通り朝食を食べフルーツジュースを飲み新聞読み終え。しかしやはり睡魔が襲うので20分ほどうたたね。その後仕事した後少し暖かくなって洗濯物も干し。午前中は雑務片付け。顧問先に請求書を届けに行く。お昼は昨日の余ったサンドイッチとあんぱん、午後は請求書2件届けに行き、雑務片付け。14時50分に事務所を出て小走りしながら花の湯で汗を抜き。一気に３kg落ちる。請求書を届けながらいしかわ鍼灸で入念の指圧。その後中学校、野球部時代の同級生あおしとたつやと3人で飲む。同級生はやっぱり面白い。その後は走りながら上りを帰ってくる。戻ってきて9時前だったのでもう1杯だけ飲む。おいしいビール、まさやたつやありがとう。
1/07 水	16.0	水曜練習	5km 22分	朝は5時15分起床朝風呂で55.9になってしまう。その後は普段の通りの生活。朝食はサンドイッチ。フルーツジュース、トマトジュースヤクルトしじみ汁は終わってしまった。新聞読み終え今日はうたたねなく仕事スタート。とにかくもろもろ散らかっているものを片付ける。午前中は事務仕事中心。お昼は職員みんなとほっともっとのお弁当を食べる。私はナポリタンとご飯と唐揚げなどの盛り合わせ。ナポリタンは翌日に取っておき、昨日の余り物と納豆生卵を入れて食べる。それほどボリュームも多くなかった。午後は芝川の顧問先1件戻ってきて事務仕事いろんな仕事が出てくる。まぁ何とかとどまったようだ。17時20分ふじざくらに入る8.5キロのアップキロ5分50で入り5分20位まで自然に上がる。それほど苦もなく。今日のお題はら4分半から少しずつ上げていって最後4分10。何とかくらい着く。4分32 30、25 23と重ね、最後は10。本当はもう1キロ頑張らなければいけないが、最初から私の中で5ｋｍで閉めて終わりと言うイメージがあったので申し訳ないが1キロ手前で終了。何とかくらいつけた。しかしここから何とか4分50位であと2キロ粘る。合計16キロ走った。アンモでは体が冷え切っており、なかなか汗が出てこない。25分お風呂につかって少し汗が出てきた。温まる事は大事。その後のビールがうまい。ただこのままではいけない。もっともっと頑張らなければいけない。どうすれば早くなれるのか模索中
1/08 木	14.0	体育館	時速10.3から11.4	朝は5時5分起床朝風呂で56.99いつもと同じような生活が続きしっかりうたた寝もせず整えて仕事スタート。午前中は事務仕事その他諸々11時に上野に行き、その子は顧問先2件戻ってきて。お昼は納豆卵かけ煮取り、肉をかけて食べる。午後はもろもろ書類を済ませ富士に行く。監督署。その後は顧問先5軒一気に回る。100点満点だった。戻ってきて事務仕事を片付け、わがまま言い17時から体育館で走り始める。10.3から少しずつ上げ、今日は英会話を聞きながら走る。だんだん上げて時速最後は11.4、14キロ走った。その後は花の湯で短い時間だがお湯につかる。これが大事。暖まらないとビールがうまくならない。今日は定例会の8日会おいしいビールをいただけた。差し入れの日本酒も飲んだ。今日1日も頑張った。こうやって充実する。1日自分を褒めたいと思う。
1/09 金	0.0	休養		朝は5時15分起床。朝風呂で57ジャスト。これでよし。普段通りの生活。午前中は給与計算が入るが、旅行部門でトラブルあり。何とか解決顧問先に行く。お昼は余っていた。ナポリタンと差し入れの牛肉を原さんが調理してくれたので、すき焼きにして食べた。12時50分内緒でりらくる。1時間入念にいしださんに揉んでもらった。これで明日軽くなるだろう。その後は顧問先1件。その後は歯医者内緒で花の湯立ち寄り、なんと一気に3.5キロ抜けた。戻ってきて仕事がなかなか片付かないが17時半に事務所を出て、雅之の送迎で社労士会の新年会に参加。おいしいお酒をいただけた。くろさきさんに送ってもらった。最後はエンでもう1杯ありがとう。
1/10 土	20.0	10キロ挑戦	43分22	土曜日だが5時半に目覚ましかけるが5時15分起床。朝風呂で56.4。いつもの通りお袋の世話。朝食食べて新聞読んで洗濯物を干し仕事した後いろんな仕事がある。まずは片付けた後給与計算2件。旅行の整理など10時に事務所を出てサブロク協定を顧問先1件届けに行く。戻ってきて家の掃除。お昼はラーメンとおにぎり1つ。このラーメンがうまい汁は少なめだが我なりにアレンジした。ネギや肉を入れて食べる。ボリュームは取った。午後は給与計算を片付け。本読みに入ると睡魔40分ほど寝た。旅行の封入作業。15時に事務所出て給与一件届ける。家で着替えて16時15分ふじざくらに入る。今日は10キロやらなければいけない。いつもウィンドブレーカーを着て走ってるが今日は半袖ウィンドブレーカーにしてみよう。4キロのアップすごい汗が出てきた。なぜだろう。下も脱いで、初めの1キロは4分24その後24 22と進む。5キロまではそんな感じ。このままいけば何とか目標の44分を切れる。しかしここから一気に上がった。4分16 4分18 4分20となる。最後は4分15る。結局43分22で走れた。頑張った。11月に出した43分切ることも見えてきた。なんとなくわかってきた。しかしこの程度ではまずい。その後のダウン結局20キロまで頑張った。アンモで20分風呂に入ってあたたまる。これは大事。その後のビールはうまい。もっと飲みたいが明日ツアーがある。普段通りで終了。おいしいビールだった。
1/11 日	20.0	皇居ラン	1時間55分	朝は5時5分起床。朝風呂で56.3。少し時間があったのでりんごや柿ヨーグルトなどを食べ6時10分家を出る。6時45分発の歌舞伎ツアーがある。朝は風が強いが意外に暖かかった。出発時間は定時よかった。靖国神社には定時10分前。歌舞伎座には定期15分前。歌舞伎座で1時間待機時間があったがうたた寝。弁当配り。バスに戻り着替えて走り始める。まずは築地から約2キロかけ皇居で走る。なんとなく3週は走るとイメージしスタート。最悪でも2周結構きついが徐々にスピードが上がる。5分40位から入り5分半を切るタイムで推移。走ってる方はそこまでは上げていないつもりだ。ウィンドブレーカーを着ているので発汗する。ビールがうまいだろうなぁと思いつ走る。1周2週とか重ね3週目も無事クリア。まだ余裕があったがもう1周行きたい時間も余裕がある。しかしここから築地まで走って戻る。少し寄り道し20キロクリア。歌舞伎が終わったお客様で迎え帰りも予定通り富士市役所。事務所18時45分。急いでアンモに行く。締め切り2分前に何とか入る。25分風呂につかり汗をかく。こうすればビールがうまくなる。想定した通りに終わる。1日今日は100点だ。
1/12 月	3.0	距離調整		朝は5時半起床朝風呂で56.5大体標準にし新聞読んで洗濯物を干し仕事をスタート。明日から沖縄もう一度もろもろチェック。車椅子も利用するためどこに行ったらいいか考える。午前中は仕事で終わる。お昼はラーメンにおにぎり1個ラーメン、自分で作るがなかなかうまい。午後はもろもろ雑務お片付け新しい力ぎ企画を立てる。14時半から読書。歌うたた寝も5分で終了。16時に家に戻り、沖縄の荷造りその後は腕立て腹筋をし17時から藤沢に入る。今日は着替えずゆっくり3キロ走る。非常にゆっくりすごく寒い。しかし何とか3キロ走れた。その後案もじっくり汗をかき54.9にした。その後のビールはうまい。今日も充実した。1日だった。明日から沖縄三日間頑張ろう。
1/13 火	30.0	沖縄ラン	2時間42分	朝は3時20分起床。15分風呂につかり今日は4時20分に出発する。沖縄満喫三日間だ。無事に乗車いただき羽田空港には渋滞で遅れたがスムーズな搭乗にご協力いただき、沖縄には30分遅れ。最近定時に到着しない。牧志市場でソーキそば＆ごはん。首里城見学し16時20分チェックイン。少しアクシデントもあったが何とか解決16時50分から走り始める。3キロかけていつもコースに行く。1050メートルコースを12キロまで頑張る。その河川敷に移動し22キロまでがんばり戻ってきてもう1周それからホテルに帰るとぴったり30キロ。ただ国際通りは人が多く、信号も多く走りづらかった。30キロクリアし風呂さっと汗を流すだけ。体重は56正直もっと痩せていると思った。しかしビールはめちゃくちゃうまい。最後は21時半からりらくる入念に揉んでもらった。これで明日も動けるだろう。
1/14 水	15.0	ブセナラン	89分	朝は5時45分起床。お風呂で短い時間だが何とか56.9まで落とす。合格LINE。朝食はバイキング食べ過ぎないに注意したがまあまあ食べた。JUNGLIAなどを皆さんを案内し16時半遅れたがザブセナテラス着。高級リゾートホテル。しかし私は15キロ走らなければいけない。昨日のりラクルのおかげで昨日5分半位で15キロ走れた。海岸沿いランで夕日を撮影。天気よし！その後お風呂に入り短い時間だが、何とか55.45まで持っていって飲む。ビールはうまい。月間200達成。まだ17日あるが・・・
1/15 木	4.0	早朝ラン
1/16 金	20.0	キロ4.49	97分	昨日は寝るのが1時たが、5時10分にしっかり起床。やっぱり太っていた。朝風呂で何とか57キロ台57.9にした。お袋の世話をし朝食食べゴミを片付け仕事スタート。給与計算がある。朝はいろいろあったが、前を向いて頑張らなければいけない。給与計算。結局11時に終わるおふくの薬もある。何とか午前中が片付いた。お昼はラーメンを食べる。午後も事務仕事もろもろ前に住む。三日間不在にしていたが、職員が頑張ってくれたのでそれを通り込まれていなかった。今日は20キロ走やりたい。5時ぴったしに事務所を出てふじざくらに行き走り始める。足は意外に重かった。2キロから4分49になる。ずっと最後までそれで行った。5キロでやめよう。8キロまで頑張ろう。10キロまで行こう。そう思いながら15キロ。最後18キロまで頑張り。ダウンが1キロ。やっぱり30キロ走の疲れが残っていてかなりきつかった。あんももなかなか汗が出ない。それだけ冷え込んだと言うことだ。しかし55キロ台に何とかした。1日頑張った。おいしいビールに取り付けた。
1/17 土	15.0	キロ5.29	84分	朝は5時20分起床朝風呂で56.8。何とか合格ラインに持ってきた。朝食はサンドイッチとデザートりんごや柿なども食べる。新聞読んで7時半から仕事スタート。もろもろ雑務が溜まっているので片付けるチェックも必要だ。10時過ぎに事務所を出てビールを買って戻ってくる。お昼はご飯に昨日余った刺身をかけて食べる。その後は家の掃除、洗濯物なども片付けなければいけない。午後は労働相談の仕事。その後は郵便を出したり、古紙を片付けたりDVDを借りたりして戻ってくる。仕事を片付け。2時半から読書。睡魔が襲う。しかし椅子に座ったも我慢。途中20分ぐらい寝ると電話が鳴る。ロイヤルファリーまで読み始めた。16時半にふじざくに入る距離を稼ぎたい。昨日は頑張ったので足が重いと思うがゆっくり入ると意外に前に進む。5分29秒を刻む10キロ無事通過。12までいこう、13まで行こうと思うと15まで粘った。暖かいと聞いていたが、やはり太陽も落ちると汗も出ない。あんもに行くと昨日とほぼ同じ。体重だった。今日は少し時間があるので55.4まで落ちた。今日も想定通り頑張った。毎日毎日頑張ること。毎日進むこと。とにかく無駄な時間を作らないようにしよう。
1/18 日	11.0	キロ5.15	58.30	朝は5時半起床。朝風呂で少し延長し56.9今はもう標準体重でスタート。朝食はいつもの通りサンドイッチとフルーツジュースなど新聞読んで7半から仕事開始。やはり朝きちっとすると午前中は長くなる。必死になって散らかっているものを片付ける。給与計算も入ったのできっちり片付ける。10時半に事務所を出て、図書館に行き 1冊本を借りる。その後はチャックがダメになった。バックを修繕に出しスギ薬局で買い物し戻る。お昼は自家製ラーメンとおにぎり1個。午後は少し仕事を片付け。ロイヤルファミリーを読む。14時50分藤田に入る。体重いと思いきやまあまあ動くキロ5分28で入り5分15秒前後で進む。途中5分10秒前後になったが、やはり5分15秒前後に落ちる。暖かいので圧巻する。目標の11キロにたどり着いた。その後はりらくる。その後はりらくる小関さんの入念の指圧で、明日はこれ動くだろう。その後は、花の湯汗はあまり抜けなかった。歩15.1でもがんばった1日だったから、ビールはうまかった。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	250.0  km