月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	10.0	・帰宅ラン
11/03 金	10.0	・帰宅ラン
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	11.0	・軍事演習(レディース)		5000×5　�`4：30ペースのインターバル
11/08 水	10.0	・帰宅ラン
11/09 木	10.0	・帰宅ラン
11/10 金	10.0	・帰宅ラン
11/11 土	7.8	・尼崎ナイター記録会		5000m　雨上がりのトラックでのレース。気候的には呼吸もしやすくめちゃくちゃ寒くもなく良好。記録も遂に22：45と自己ベストが出せた。これで福知山で目指す3：30にちょっと希望の光が見えてきました。終わってからは寒さとの戦い。終始帰宅するまで悪寒を感じまくり。やばいっす。
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	68.8  km