月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木
7/02 金	42.2 B	通勤、帰宅遠回り	２時間３０分	帰りに一寸遠回り、結構使えるかもしれないコース。
7/03 土	73.0 B 3.0 R	工石山 近所	４時間４９分 ３０分	２年ぶりに工石山詣で、１６％の坂で頓死。ランみたいな平均速度。 同居人のお付き合い、暑い・・・
7/04 日
7/05 月	4.0 R	帰宅後近所	３５分？	帰宅後近所をゆっくりラン、まだまだ暑いけど日が陰ると少しは涼しい、白粉花の香りと種についつい立ちとまる。
7/06 火	30.0 B	通勤バイク遠回り	２時間２０分	帰りは山登りしようかと思っていたら、同僚がマウンテンバイクのタイヤをオン向けに交換したいとのことで手伝う、やはり無益にオフ用のタイヤで走るのは負担がかかるだけだからね、帰りは遠回りして海沿いを帰る。
7/07 水
7/08 木	28.0 B	通勤バイク遠回り	１時間３４分	昨晩は日本酒5合、ビール５００ml・・・如何このままではストレス飲酒でアル中まっしぐらだ・・・
7/09 金
7/10 土	4.0 R	同居人の付き合い	４０分	暑いけど楽しい・。
7/11 日	73.0 B	工石山登り	4時間1分	楽しい。
7/12 月
7/13 火	40.0 B	遠回り通勤	２時間４０分	遠回りでの通勤、疲れた。
7/14 水	10.0 R	帰宅ラン	１時間一寸？	１ヶ月ぶりぐらいのラン、少し痛いが様子を見ながら。
7/15 木	10.0 B	通勤バイク	３１分	ランのつもりが起きれない。
7/16 金
7/17 土
7/18 日
7/19 月
7/20 火
7/21 水
7/22 木
7/23 金
7/24 土
7/25 日
7/26 月
7/27 火
7/28 水
7/29 木
7/30 金
7/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 296 21 km km km