月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	●三本ローラー	45分
12/02 金	0.0	●三本ローラー	45分
12/03 土	0.0	休養
12/04 日	2.4	JOG ●三本ローラー ●三本ローラー	12:38 60分 15分
12/05 月	0.0	休養
12/06 火	0.0	休養
12/07 水	0.0	●三本ローラー	60分
12/08 木	0.0	●三本ローラー	45分
12/09 金	0.0	●三本ローラー	45分
12/10 土	0.0	●BIKE実走	58.61Km(1:54:20/AVE.30.8Km)
12/11 日	0.0	●BIKE実走	34.04Km(1:07:20/AVE.30.3Km)
12/12 月	0.0	●三本ローラー	30分
12/13 火	0.0	休養
12/14 水	0.0	●三本ローラー	60分
12/15 木	0.0	休養
12/16 金	0.0	休養
12/17 土	0.0	●三本ローラー	65分
12/18 日	0.0	●三本ローラー	65分
12/19 月	0.0	休養
12/20 火	0.0	●三本ローラー	60分
12/21 水	0.0	休養
12/22 木	0.0	●三本ローラー	30分
12/23 金	0.0	●三本ローラー	45分
12/24 土	0.0	●三本ローラー	40分
12/25 日	0.0	休養
12/26 月	0.0	休養
12/27 火	0.0	休養
12/28 水	0.0	休養
12/29 木	0.0	休養
12/30 金	0.0	休養
12/31 土	0.0
走行距離	2.4  km