月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	42.3	浦佐温泉耐久山岳マラソン	4:42:25（6:40/km）	サボ13で挑んだら案の定コテンパン…。鍛え直さなければ！参加された皆様お疲れ様でした！
9/02 月	0.0			ここ数年で1，2を争う筋肉痛。昨日レース最中に筋肉痛になってたもん。
9/03 火	0.0			昨日に引き続き…。走りたいけどやめておく。サボ2
9/04 水	0.0			恥ずかしながらまだ筋肉痛…。サボ3
9/05 木	0.0			体操教室。筋肉痛はやっとこさ回復傾向。サボ4
9/06 金	0.0			残暑厳しく走る気無し。サボ5
9/07 土	0.0			昨日に引き続き残暑厳しく走る気無し。サボ6
9/08 日	25.0	LSD	2:34:58（6:12/km）	アップダウンヒル長岡のコース。町田の登りは行ったけど墓地公園への登りは回避。暑すぎ。（根性無しとも言う）
9/09 月	0.0			散髪等の野暮用にて休足。
9/10 火	0.0			最近夕方走る時間取れないなぁ…。サボ2
9/11 水	0.0			残業…。明日から朝ランにしよう！サボ3
9/12 木	6.2	朝 ジョグ（近所）	31:52（5:08/km）	真っ暗な中スタートし真っ暗なまま終了。
9/13 金	6.3	夕方 ジョグ（悠久山）	30:47（4:53/km）	朝起きれなかったので夕方少しだけ。
9/14 土	6.3	夕方 ジョグ（悠久山）	29:43（4:43/km）	昨日に引き続き。低血圧なので朝が弱い。
9/15 日	30.0	UDH長岡	2:47:59（5:38/km）	3年連続3回目。タイムは1番遅いけど終始安定ラップを刻み結構満足な結果だったり。前日に33km走ったケガ人に最後差されなくて良かったです（笑）参加された皆様、大会運営の皆様大変お疲れ様でした！！
9/16 月	0.0			ダメージが無いので朝ランしたかったけど起きられず。仕事後は家族サービス。
9/17 火	6.3	夕方 ジョグ（悠久山）	31:59（5:04/km）	ほんの少しだけ筋肉痛。
9/18 水	6.3	夕方 ジョグ（悠久山）	30:19（4:49/km）	筋肉痛も無く気持ち良く走る。
9/19 木	0.0			人生初のバリウム付健康診断。夕方は体操教室。
9/20 金	6.3	夕方 ジョグ（悠久山）	31:06（4:56/km）	朝ランするとか言っておきながら結局夕方ランになってる。
9/21 土	0.0			久々の2連休は家族サービス。今日は新潟方面へ。
9/22 日	0.0			今日は上越方面へ。ワールドビュッフェでたらふく食べる。
9/23 月	0.0			もちろん仕事。走る時間とれず…。
9/24 火	0.0			サボ4
9/25 水	0.0			サボ5
9/26 木	0.0			サボ6
9/27 金	0.0			駅前日本海庄やがリニューアルオープン。嫁親の奢りなので遠慮なく飲み食い。サボ7
9/28 土	0.0			2日連続で庄やへ。そこそこに飲み食い。サボ8
9/29 日	0.0			朝仕事。昼間は増税前の買い物でアピタへ。安いお酒をおねだりして買ってもらう。サボ9
9/30 月	0.0			9月最終日も走らず。サボ10
走行距離	135.0  km