月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.2	深夜 ジョグ（亀貝）	58:04（5:42/km）	酔っぱラン、日付変更ラン。
7/02 火	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	51:24（5:05/km）	梅雨の中休みなのか晴れてるので仕方なく走る。
7/03 水	11.4	夕方 ジョグ（悠久山）	52:50（4:38/km）	中強度ジョグ。（8km手前で小休憩有り）
7/04 木	0.0			娘�@の体操教室とやらに初めて顔を出してみる。まぁ楽しげにやってた。
7/05 金	5.6	夕方 5000TT（悠久山） ダウン 0.6km	19:28（3:53/km） 3:40（6:01/km）	4km過ぎで力尽きた事は内緒。夕飯は1度してみたかったかっぱ寿司の食べ放題。元は取ったけどもういいや。
7/06 土	0.0			ジョブ後ジョグのつもりが娘�@が言うこと聞かず暴れてるので早く帰って来なさいだって。
7/07 日	0.0			早起き失敗…。朝ラン予定の前日夜は飲まないことにしよう！
7/08 月	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	48:44（4:49/km）	スピ練後サボ2からの今日なので身体が動く動くw
7/09 火	0.0			鬼嫁結膜炎で医者行きたいから早く帰って来いと指示。走れず…。
7/10 水	10.2	夕方 ジョグ（悠久山）	51:24（5:02/km）	自然BU走的な感じで気持ち良く走る。そろそろ秋の大会のエントリーしなきゃ。
7/11 木	0.0			娘�@体操教室の写真撮影だから早く帰って来いと指示。走れず…。
7/12 金	10.2	夕方 ジョグ（悠久山）	52:22（5:08/km）	会社ボーリング大会も参加せず走る。表彰式（飲み会）には参加したが明日に備えて飲まなかった！
7/13 土	30.7	朝 峠走（真木林道）	3:07:45（6:07/km）	自宅〜真木林道〜自宅で28kmちょっとだったので自宅周辺プラスαして30.7km。とても充実した良い練習でした！スカイさん、ゆーさん、I丹さん、久しぶりにご一緒出来て楽しかったです！ありがとうございました！
7/14 日	0.0			昨日ご一緒だった方々は近隣ランナー交流会。えぇ私は仕事です。
7/15 月	0.0			一昨日ご一緒だった方々は酔い覚ましランでもしてるのかな？えぇもちろん私は仕事です…。サボ2
7/16 火	0.0			時間作れず…。サボ3
7/17 水	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	50:50（5:02/km）	気温は高かったが割と風が出てたみたいで気持ち良く走れた。
7/18 木	0.0			野暮用（娘�@体操教室）にて走れず。
7/19 金	0.0			微妙な天気にやる気起きず。サボ2
7/20 土	0.0			仕事後も早く帰って来なさいとの連絡あり。サボ3
7/21 日	26.5	朝 峠走（真木林道）	2:37:21（5:56/km）	今日は成願寺方面から上がる。やっぱり林道方面から上がる方がキツイと思う。乳首ケア忘れてて痛い。
7/22 月	0.0			湿度に負けて今日はサボり。
7/23 火	0.0			平日休みも走ろうとした時間にザーッと雨。そのまま特に何もする事なく1日過ごす。サボ2
7/24 水	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	54:26（5:23/km）	梅雨明けラン。暑い！走りきれるペースで10km
7/25 木	0.0			野暮用（娘�@体操教室）にて走れず。
7/26 金	0.0			暑過ぎて走る気起きず…。サボ2
7/27 土	28.0	朝 LSD	2:58:57（6:23/km）	走り始めは日差しなく物足りなかったが20km辺りから超カンカン照り。30km到達せずヘロヘロで帰宅。
7/28 日	0.0			朝は雨と見込んで起きず。夕方の隙間時間で走れたなと後悔。
7/29 月	0.0			エアコン壊れた車で1日中仕事。さすがに疲れて走る気になれず。
7/30 火	10.7	昼 ジョグ（悠久山）	59:34（5:34/km）	平日休みは真昼間の灼熱ジョグ。
7/31 水	0.0			鬼嫁に買物頼まれ走る時間作れず…。今月200km届かず。来月はスピ練メインにするつもりだけど距離も伸ばしたい！
走行距離	183.9  km