笑福亭U沢  
地域 : 新潟    年齢 : 30代半ば
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   休み
そこそこに忙しく…まぁ暴風だったし…
10/02 火 13.6   夕方 ジョグ
1:14:33(5'29"/km)
悠久山野球場〜鋸山登山口(花立コース)往復 10km位かなと思っていたら意外と長かったなぁ
10/03 水 0.0   サボり
ダラダラしてたら走れなかった…
10/04 木 10.2   朝 ジョグ(悠久山方面)
57:21(5'37"/km)
平日休みは朝10kmからの健康診断で
10/05 金 0.0   休み
休み!明日も休む!
10/06 土 0.0   休み
予定通り休み。午前は話題の水族館「うみがたり」で家族サービス。前日受付を済ませ一旦帰宅。家事、育児、荷造りを全て済ませ後は寝るだけって時にくびき野中止の一報。自分にはまだ走る資格がなかったんだなと言い聞かせ就寝(涙)
10/07 日 0.0   休み
午前から娘とデート。今は○時だから○km付近かななんて思いながら1日を過ごす。気持ちはうわの空。
10/08 月 0.0   サボり
今日は仕事…。たとえくびき野が開催されてても今日は仕事…。仕事後走る時間はあったけど重い腰上がらず…。
10/09 火 10.1   夕方 ジョグ(悠久山方面)
46:15(4'35"/km)
気持ち切り替え今日から再始動。シューズもスピード系シューズに履き替えて速さを意識した練習。久し振りにゼーハーしたかなw
10/10 水 0.0   サボり
雨降ってたしね…。オープン初日の「串カツ田中」へ。こういう所は日が経って落ち着いた頃に来たかったが鬼嫁の押しに負けて…。案の定バタバタしてたが落ち着いたらまた行こうかな。
10/11 木 6.0   夕方 インターバル(近所)
up1km 1km×4(rest250) 3:35-36-47-46 生まれて初めてのインターバル。本当は5本やるつもりだったけどキツすぎてやめ…。まぁ雨降ってたしね。
10/12 金 6.0   夕方 ペース走(近所)
up1km 5km(設定4:10) 3:58-4:02-4:05-4:16-4:09 今日も生まれて初めてのペース走。まぁ下手くそですね…。時間に限りがあったので5kmでやめたけど10kmもたないなぁ…。
10/13 土 0.0   休み
ジョブ後走れたけどやる気出ず…。馴れない練習で疲れがたまってたのもあったので今日は休足で。
10/14 日 12.2   朝 ジョグ(中央病院近辺)
1:03:06(5'10"/km)
町内清掃後ジョグ。すぐに鬼嫁からの呼び出しで戻りましたけどね…。
10/15 月 8.0   夕方 ジョグ(悠久山方面)
35:17(4'24"/km)
時間がなかったので初めから早めで。
10/16 火 7.2   夕方 インターバル(悠久山方面)
up1km 1km×4(rest250)down 1.25km 3:33-44-44-55 今日も4回でヤメ…。まぁ今日はちゃんとdownやったって事でw
10/17 水 0.0   サボり
ぼーーっとして走る時間無くす…
10/18 木 8.0   夕方 ペース走(悠久山方面)
up無しで8km (設定4:10) 4:31-3:48-4:17-09-14-18-21-06 始めの1kmはupがてらにしろ下手くそすぎる…。まぁでもこのペースなら10kmは頑張れる!
10/19 金 0.0   休み
残業だったし、雨だったし。
10/20 土 0.0   サボり
終日不安定な天気…。まぁ隙間で走れたのかも…。
10/21 日 13.5   朝 ジョグ
1:09:13(5'08"/km)
悠久山野球場〜花立峠登山口(往復)。朝ジョブ後。駐車場は130%程の大盛況。秋晴れで登山日和でしたね。
10/22 月 8.0   夕方 ペース走(悠久山方面)
時間が無かったので5~6kmでやめようかと思っていたが初めの入りが4:10と速かったので8kmペース走。4:10-02-08-14-12-19-15-10(設定4:10)
10/23 火 0.0   サボり
やはり馴れないスピ練は翌日も疲労が残る感じ…。って言い訳してサボる。
10/24 水 0.0   サボり
不安定な天気に終日惑わされ…。って言い訳してサボる。
10/25 木 10.0   朝 ジョグ(悠久山方面)
45:37(4'33"/km)
平日休みは朝10kmスタート。巷で話題のドーピングシューズを購入し今日下ろしてみたが良いのかわからない…。ただカッコいいww
10/26 金 0.0   サボり
仕事ソコソコに忙しく…。
10/27 土 8.2   夕方 インターバル(悠久山方面)
up1km 1km×5(rest250)down1km 3:36-41-52-46-53 今日は5本出来たし全て3分台でまとまったので御の字。強いて言うならrestを200にしたいのだがムリ…。
10/28 日 18.0   朝 ジョグ
1:50:51(6'09"/km)
アップダウンヒル長岡のコースをお福酒造で折り返し。ランナーズのIな田さんとご一緒ラン。ペースも安定、激坂も歩くことなく走れたのでとても良い練習になった。
10/29 月 0.0   休み
残業と野暮用にて休み。
10/30 火 10.0   夕方 トレミ3%
2年振り位にトレミに乗ってみる。10kmはしんどい…。
10/31 水 0.0   休み
今日は刺激入れで走りたかったが夢叶わず…。
走行距離 149.1  km