６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 0.0  
11/04 土 0.0  
11/05 日 0.0  
11/06 月 0.0  
11/07 火 4.4   Kyo2ジョグ4.4km1204-1234
 25'58　5'54/km　HR163-186　169spm　0.96m　RT20h
 【4.4km】
CLF7G-2　56.kg　VO2Max --　219kcal　12.3%　60歳
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 0.0  
11/12 日 0.0  
11/13 月 0.0  
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 6.6   Kyo2ジョグ6.6km0914-1002
 41'38　6’19/km　HR174-190　173spm　0.90m　RT34h
 【6.6km】
CLF7G-2　57.35kg　VO2Max46　362kcal　12.2%　60歳
11/17 金 0.0  
11/18 土 0.0  
11/19 日 0.0  
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0  
11/22 水 0.0  
11/23 木 0.0  
11/24 金 0.0  
11/25 土 12.0   ロマンの森12km0926-1321
 1:48'06　9’00/km　HR143-174　151spm　0.74m　RT24h
【12.02km】
CLF7G-2　56.90kg　VO2Max46　695kcal　12.0%　61歳
11/26 日 0.0  
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0  
走行距離 23.0  km