月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	14.4	UPジョグ2.29km(+64m)1423 北堀ジョグ10.44km1451 Downジョグ1.68km(-56m)1617	17'42　7'44/km　HR146-161　159spm　0.81m　RT26h 1:04'01　6'08/km　HR164-181　175spm　0.91m　 RT72h 10'28　6'13/km　HR156-167　169spm　1.01m　RT72h	【36.78km】 CLF7G　VO2max47　556(778)kcal　 56.50kg　11.8%　61歳
1/03 火	0.0
1/04 水	15.8	UPジョグ2.48km(+64m)1443 北堀ジョグ11.6km1525 Downジョグ1.72km(-57m)1706	18'13　7'21/km　HR138-165　158spm　0.86m　RT25h 1:12'06　6'13/km　HR159-175　175spm　0.90m　RT72h 9'57　5'47/km　HR159-168　175spm　0.99m　RT72h	【52.58km】 CLF7G　VO2max47　615(835)kcal 56.75kg　11.9%　61歳
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	17.9	UPジョグ2.23km(+61m)1415 北堀ジョグ13.92km1450 Downジョグ1.72km(-57m)1653	18'13　8'09/km　HR139-157　154spm　0.79m　RT10h 1:28'28　6'21/km　HR158-175　173spm　0.89m　RT38h 9'46　5'41/km　HR164-177　175spm　1.00m　RT45h	【33.67km】 CLF7G　VO2max47　721(928)kcal 56.85kg　11.8%　61歳
1/10 火	0.0
1/11 水	8.8	Kyo2ジョグ8.8km1148	51'47　5'53/km　HR162-185　175spm　0.96m　RT34h	【26.67km】 CLF7G　VO2max47　456kcal 56.65kg　11.7%　61歳
1/12 木	0.0
1/13 金	11.0	Kyo2ジョグ11km1148	1:06'36　6'03/km　HR168-182　175spm　0.93m　RT36h	【37.67km】 CLF7G　VO2max47　587kcal 56.10kg　11.9%　61歳
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	67.9  km