６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2022／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 6.6   Kyo2ジョグ6.6km1202
 37'31　5'41/km　HR160-188　176spm　0.98m　RT44h
 【29.60km】
CLF7G　56.55kg　VO2max 47　352kcal　11.6%　60歳
12/03 土 0.0  
12/04 日 0.0  
12/05 月 0.0  
12/06 火 0.0  
12/07 水 0.0  
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0  
12/10 土 0.0  
12/11 日 0.0  
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 0.0  
12/15 木 0.0  
12/16 金 6.6   Kyo2ジョグ6.6km1137
 37'51　5'44/km　HR165-192　176spm　0.97m　RT49h
 【6.60km】
CLF7G　VO2max47　345kcal　56.45kg　11.7%　61歳
12/17 土 0.0  
12/18 日 0.0  
12/19 月 0.0  
12/20 火 8.8   Kyo2ジョグ8.8km1139
 51'04　5'48/km　HR171-191　174spm　0.97m　RT60h
 【15.40km】
CLF7G　VO2max47　465kcal　56.55kg　11.9%　61歳
12/21 水 0.0  
12/22 木 0.0  
12/23 金 0.0  
12/24 土 12.6   駅までジョグ1.0km0813
スイーツラン11.63km0910
 1.0km　6'36　6'36/km　HR155-172　171spm　0.89m
11.63km　1:30'05　7'45/km　HR160-180　165spm　0.78m　RT41h
 【21.43km】
CLF7G　VO2max47　668kcal　56.30kg 　11.7%　61歳
12/25 日 0.0  
12/26 月 8.8   Kyo2ジョグ8.8km1200
 49'54　5'40/km　HR171-191　175spm　0.99m　RT4日
 【30.23km】
CLF7G　VO2max47　463kcal　56.40kg　11.6%　61歳
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0  
12/31 土 22.4   UPジョグ1.86km(+61m)1410
北堀ジョグ16.24km1431
Downジョグ4.27km(-70m)1638
 14'03　7'34/km　HR150-163　154spm　0.85m　RT15h
1:40'43　6'12/km　HR166-191　172spm　0.91m　RT72h
30'10　7'04/km　HR161-175　162spm　0.88m　RT72h
 【31.17km】
CLF7G　VO2max47　870（1,227)kcal　55.95㎏　11.7%　61歳
走行距離 65.8  km