６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 18.0   出町ふたばジョグ1058
 2:14'21 7'28/km HR158-181 163spm 0.82m RT40h
 【40.61km】
CLF7G　55.35kg　VO2Max 47　987kcal　11.5%
11/04 金 4.4   Kyo2ジョグ4.4km1201
 26'53　6'07/km　HR155-171　168spm　0.95m　RT26h
 【45.01km】
CLF7G　56.20kg　VO2Max 47　227kcal　11.5%
11/05 土 0.0  
11/06 日 0.0  
11/07 月 0.0  
11/08 火 6.6   Kyo2ジョグ6.6km1200
 39'23　5’58/km　HR162-183　173spm　0.95m　RT26h
 【29.00km】
CLF7G　56.20kg　VO2Max 47　349kcal　11.5%
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 0.0  
11/14 月 0.0  
11/15 火 6.6   Kyo2ジョグ6.6km1158
 38'51　5'53/km　HR165-190　170spm　0.97m　RT42h
 【6.6km】
CLF7G　56.35kg　VO2Max 47　344kcal　11.6%　60歳
11/16 水 0.0  
11/17 木 6.6   KYO2ジョグ6.6km1202
 39'34　6'00/km　HR163-187　173spm　0.93m　RT34h
 【13.20km】
CLF7G　56.20kg　VO2Max 47　356kcal　12.0%　60歳
11/18 金 0.0  
11/19 土 6.6   大手筋買い物ジョグ6.6km1514
 47'39　7'13/km　HR143-159　159spm　0.87m　RT17h
 【19.80km】
CLF7G　56.15kg　VO2Max 47　341kcal　11.7%　60歳
11/20 日 0.0  
11/21 月 6.6   KYO2ジョグ6.6km1200
 38'57　5'54/km　HR164-182　171spm　0.97m　RT32h
 【26.40km】
CLF7G　56.80㎏　VO2max 47　346kcal　11.5%　60歳
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 23.0   鴨川ジョグ1040
 2:41'02　7'00/km　HR162-184　167spm　0.85m　RT3日
 【29.60km】
CLF7G　56.15㎏　VO2max 47　1,270kcal　12.0%　60歳
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 78.4  km