月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	7.9	定期ジョグ	1:03'44　8’02/km　HR149-178　160spm　0.78m　RT22h	CLF6R　55.65kg　VO2Max 47　413kcal
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	11.0	Kyo2ジョグ	1:10'48　6'26/km　HR157-176　173spm　0.88m　RT27h	CLF6R　55.80kg　VO2Max 47　535kcal
1/10 日	16.0	ランニング講習会	2.8km　18'03　6'27/km　HR160-175　172spm　0.90m 5.65km　36'56　6'32/km　HR156-184　172spm　0.89m　RT37h 2.7km　18'33　6'52/km　HR157-176　168spm　0.87m　RT53h 2.7km　19'54　7'22/km　HR154-169　166spm　0.82m　RT3日 Walk2.12km	CLF6R　55.95kg　VO2Max 47　844kcal
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	8.8	Kyo2ジョグ	59'08　6'43/km　HR149-166　171spm　0.85m　RT28h	CLF6R　55.90kg(食後)　VO2Max 47　419kcal
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	23.9	UPジョグ1.85km Kyo2ジョグ22.0km	13'58　7'33/km　HR140-154　159spm　0.83m　RT11h 2:21'42　6'26/km　HR152-174　172spm　0.88m　RT40h	CLF6R　55.50kg　VO2Max 47　1,042kcal
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	67.6  km