月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	8.8	Kyo2ジョグ	58'26　6’38/km　HR150-168　165spm　0.89m　RT20h	CLF6N　55.00kg　VO2Max 46　410kcal
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	12.5	Kyo2ジョグ8.8km 天一ジョグ3.7km	57'43　6’33/km　HR162-179　168spm　0.89m　RT27h 29'54　8’04/km　HR161-179　154spm　0.80m　RT43h	CLF6N　54.10kg　VO2Max 46　455kcal
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	13.2	Kyo2ジョグ7.7km Kyo2ジョグ5.5km	49'46　6’28/km　HR153-170　168spm　0.91m　RT32h 34'13　6’13/km　HR158-175　168spm　0.93m　RT53h	CLF6N　54.00kg　VO2Max 46　368kcal 54.00kg　VO2Max 47↑↑↑　271kcal　TTL639kcal
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	6.6	Kyo2ジョグ	42'11　6’23/km　HR155-177　168spm　0.91m　RT28h	CLF6N　54.55kg　VO2Max 47　324kcal
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	41.1  km