６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2020／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0   55.75kg
12/02 水 0.0   55.85kg
12/03 木 0.0   55.25kg
12/04 金 0.0   55.50kg
12/05 土 11.1   UPジョグ0.71km
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宇治紅葉マラニック10.36km
 4'46　6'42/km　HR160-168　166spm　0.90m
1:41'12　9'46/km　HR135-159　138spm　0.75m　RT15h
 CLF6R　VO2Max 47　625kcal
12/06 日 0.0   55.95kg　【49W】11.07km
12/07 月 0.0   55.85kg
12/08 火 6.0   疎水ジョグ
 42'22　7'03/km　HR150-164　167spm　0.85m　RT21h
 CLF6R　56.10kg(食後)　VO2Max 48↑　307kcal
12/09 水 8.0   疎水ジョグ
 54'06　6'46/km　HR157-174　172spm　0.86m　RT23h
 CLF6R　55.70kg(食後)　VO2Max 48　430kcal
12/10 木 0.0   55.30kg
12/11 金 9.2   ロマンの森ラン
 1:08'44　7'26/km　HR154-173　167spm　0.81m　RT25h
 CLF6R　55.20kg　VO2Max 48　504kcal
12/12 土 30.5   ウルトラ練⑨
 (往)15.19km　1:49'06　7'10/km　HR160-177　173spm　0.81m
(復)15.31km　1:40'37　6'34/km　HR156-176　173spm　0.88m
(計)30.50km　3:29'43　6'53/km　HR158-177　173spm　0.84m　RT4日
 CLF6R　55.75kg　VO2Max 48　1,558kcal
12/13 日 0.0   56.00kg　【50W】53.75km
12/14 月 0.0   55.75kg
12/15 火 0.0   55.35kg
12/16 水 0.0   55.40kg
12/17 木 0.0   55.40kg
12/18 金 0.0   55.40kg
12/19 土 10.1   買い物ジョグ
 1:18'09　7'45/km　HR146-166　159spm　0.81m　RT22h
 CLF6R　55.40kg　VO2Max 47↓　534kcal
12/20 日 2.0   帰宅ジョグ
 13'04　6'32/km　HR157-171　174spm　0.88m　RT16h
 CLF6K　55.70kg　VO2Max 47　107kcal
【51W】12.08km
12/21 月 0.0   55.30kg
12/22 火 0.0   55.05kg
12/23 水 0.0   55.30kg
12/24 木 0.0   54.95kg
12/25 金 0.0   55.20kg
12/26 土 9.8   Kyo2ジョグ5.5km
天一ジョグ4.31km
 35'29　6'27/km　HR158-175　174spm　0.84m　RT28h
32'09　7'28/km　HR150-173　161spm　0.83m　RT36h
 CLF6R　55.40kg　VO2Max 47　511kcal
12/27 日 0.0   56.10kg
【52W】9.81km
12/28 月 0.0   55.50kg
12/29 火 0.0   55.45kg
12/30 水 0.0   55.45kg
12/31 木 20.3   UPジョグ２.02km(＋61m)
北堀ジョグ14周16.24km
Downジョグ2.06km(-64m)
 16'05　7’57/km　HR150-168　160spm　0.78m　RT13h
1:40'59　6’13/km　HR163-176　176spm　0.89m　RT48h
14'20　6’57/km　HR153-176　165spm　0.87m　RT62h
 CLF6R　55.20kg　VO2Max 47　1,031kcal
【12月計】9回；107.01km　
【2020まとめ】125回；1,642.456km
走行距離 107.0  km